這些習慣讓生活變好!研究證實令人生更快樂的15種方法 | 如何快樂生活
在汲汲營營的人生中,人們似乎觸目所及都是被工作壓抑的苦難,經濟和職場、家庭的煩悶,更有如癌細胞不斷在浸蝕你我的情緒,你怨懟、不滿,無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達。但心理學家[1]研究證實,很多快樂不僅可以從生活中養成,她還強調,「幸福是可以自己創造的!」在她分享的15種快樂方法中,很多其實都並不困難,而關鍵在於你如何轉念並培養習慣,也許在未來的日子裡,會更加豁然開朗。1、和喜愛的人住在一起在戀人關係中,彼此互相扶持和成長是十分浪漫的事,而若能生活在一起,更是從再單純不...
在汲汲營營的人生中,人們似乎觸目所及都是被工作壓抑的苦難,經濟和職場、家庭的煩悶,更有如癌細胞不斷在浸蝕你我的情緒,你怨懟、不滿,無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達。
但心理學家[1]研究證實,很多快樂不僅可以從生活中養成,她還強調,「幸福是可以自己創造的!」在她分享的15種快樂方法中,很多其實都並不困難,而關鍵在於你如何轉念並培養習慣,也許在未來的日子裡,會更加豁然開朗。
1、和喜愛的人住在一起在戀人關係中,彼此互相扶持和成長是十分浪漫的事,而若能生活在一起,更是從再單純不過的日常中增添滋味──縱使會有磨合、也可能必然發生爭執,但同心協力構築家庭的美滿,透過溝通理解對方,能締造許多意想不到的喜悅。
2、寫下你要感激的事情幸福和感恩是有所正相關的,你可以考慮寫下「感恩日記」,或許是搭電梯時幫你按著開門鈕的陌生人、在通勤時願意讓位給你的乘客,多一些感恩的心不僅能從心底油然祝福,再黑暗的情緒,也會有光明點亮其中。
3、養成吃早餐的習慣很多人往往因為忙碌,早餐經常是被忽略的一餐,一直撐到中午才進食,但心理學家發現,「我們早上做的第一件事情,往往會為一天的情緒定下基調,當你願意吃頓豐盛的早餐,除了能提振精神,還能充滿行動力。」
4、原諒別人當然,這是一個艱難的過程,但如果你每天抱持的快樂情緒比怨恨更少,會讓自己更加開朗;心理學家建議,倘若真的很難放手,不妨想想「寬恕是給自己的禮物,而不是試圖原諒的人或事件,釋放怨恨能降低焦慮,也能改善健康狀況。」
5、在需要時盡情難過或生氣也許這聽起來有些衝突,但這確實非常重要,該哭的時候哭、該生氣的時候生氣,這能幫助我們成功地釋放憂傷──哭是一種治療,與其壓抑著情緒產生內傷,不如大力宣洩,其實一切都會改變。
6、拋下消極悲觀的想法如果你的大腦總是重複散發一種悲哀與消極的想法,而且已妨礙快樂,請試著將它們拋諸腦後。心理學家說,你可以把負面的情緒寫在紙上,接著大力的撕毀摧揉並丟棄,或許看似有點荒謬,但實驗證實,這真的對情緒改善有很大的幫助。
7、呼吸新鮮空氣也許辦公室坐久了,室內緊繃的煩悶令人提不起勁,不妨到辦公室外走走,...