【World Gym開箱】腹肌速成班 | 腹部訓練機用法
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【健身房器材介紹】初學者新手基礎篇-1 @ 米克維的收納箱 | 腹部訓練機用法
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HITO地獄式健腹機|腹肌訓練教學 | 腹部訓練機用法
... 你跟煩人的小腹說bye bye ➤每天只要5分鐘,就可以幫你鍛鍊腰部、腹部、臀部,打造完美曲線! ... HITO地 ... Read More
女孩兒們的背部&腹部訓練 | 腹部訓練機用法
今天上的課程是針對背部與腹部的訓練,會訓練到闊背肌、中下斜方肌、後三角肌、小圓肌、棘下肌與腹直 ... Read More
【詳解健身器材對應部位】健身房全身訓練大全 健人訓練 ... | 腹部訓練機用法
訂閱板橋、永和三健客會籍APP下載:http://onelink.to/3musclers(請用手機開啟連結,電腦開啟會連到 ... Read More
三運健身器材教學 | 腹部訓練機用法
健身器材教學#腹部卷曲機#雕塑馬甲線想要有巧克力形狀塊塊分明的腹肌 ... 的教學影片,學習正確器材使 ... Read More
Real GYM健身俱樂部-器材介紹 | 腹部訓練機用法
https://www.facebook.com/realgymclub/粉絲頁面訓練部位:腹直肌、腹外斜肌、前鋸肌. Read More
13 健身房腹肌训练– 卷腹器械 | 腹部訓練機用法
Facebook: https://www.facebook.com/mikelingfitness微博:@mikelingfitness_凌云健身微信公众号: mikelingfitness1 ... Read More
女孩必做的健身房上半身器材(+不藏私tips分享) | 腹部訓練機用法
... (寬握/窄握,私心愛窄握).練胸肩器材機械式上斜胸推(使用累累超級組) 蝴蝶機夾胸(練胸縫) 反向飛鳥(練 ... Read More
圖解 | 腹部訓練機用法
2017年2月27日 — 使用方法:坐在臀腿訓練機上,雙手扶住固定把手,兩腿放在阻力器側板上,抬頭、挺胸、收腹、緊腰,全身直立。隨即吸氣,兩腿儘量向體側展開 ... Read More
教練激推!健身房新手必練十大自主訓練器材(下) | 腹部訓練機用法
2019年6月19日 — 訓練方式:踩在器材上,雙手握住握把往握把方向推,同時將上腹部收緊,背部自然靠在靠背上,將雙腳打直,啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬。 Read More
新手向 | 腹部訓練機用法
2023年3月1日 — 練腹肌器材 · 1.拔起插銷,調整重量至2~3片重量片 · 2.調整上方手靠墊,至自己雙手自然放上 · 3.將你的三頭肌靠在靠墊上,雙手握住上方握把 · 4.利用腹部力量 ... Read More
五個健身房必做的腹部核心訓練,這樣練出川字肌、人魚線 | 腹部訓練機用法
2023年10月27日 — 1. 捲腹訓練機(Abdominal Crunch) · 坐在訓練椅上,雙手扶住握把,上下背貼緊椅背,收縮腹部用力將上身往前捲曲。 · 重複這個動作,注意不要用手臂和腿部 ... Read More
【新手篇 | 腹部訓練機用法
2021年9月24日 — 低位划船機,使用方法其實就和高位划船機差不多 ... 轉體機除了訓練你的腰部,更可以練到你的腹斜肌 ... 男女通用3大腹部訓練動作 · 【2022】臀部訓練全 ... Read More
盤點5大加強核心訓練的健身房器材,健身教練教你健腹機 ... | 腹部訓練機用法
2022年6月21日 — 怎麼做:站在機器的後面,背向控制台。將雙手放在地板上,然後小心翼翼地將兩隻腳放在座位上,擺出平板撐的姿勢。保持肩部和手腕在同個垂直線上,背部平坦 ... Read More
5分鐘腹部核心訓練區 | 腹部訓練機用法
訓練機的用法 | 腹部訓練機用法
為用練rotaritoso側腹的機器收緊腰身見效。 · 調整1重量 · 調節2墊襯的位置 · 坐在3椅子上,到肩膀的期間裡用手抓住墊襯 · 重復在相反一側扭4上半身的動作 · 在擰了Point的時候 ... Read More
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