內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比 | 肌肉重量比標準
體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率 以下是參考各說法得到的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準: ****** 骨骼肌率、筋肉比肌肉率:人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100%(備注:女性肌肉率的標准值約爲27%)骨骼肌率的標準,男性是32%到34%,女性是28%到30%一般建議骨骼肌率男性:34%以上,女性是27%以上。 ******** 基礎代謝:維持人一天內基本生命活動所需的熱量。單位:卡路裏 18-30歲基礎代謝=14.6x體重(公斤)+450, 31-60歲基礎代謝=8.6x體重(...
體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準、骨骼肌率、筋肉比、肌肉率
以下是參考各說法得到的體脂肪率、內臟脂肪、BMI、基礎代謝率標準:
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骨骼肌率、筋肉比肌肉率:人體內的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/體重)×100% (備注:女性肌肉率的標准值約爲27%)骨骼肌率的標準,男性是32%到34%,女性是28%到30%一般建議骨骼肌率男性:34%以上,女性是27%以上。
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基礎代謝:維持人一天內基本生命活動所需的熱量。單位:卡路裏
18-30 歲 基礎代謝=14.6 x 體重(公斤) + 450,
31-60 歲 基礎代謝=8.6 x 體重(公斤) + 830
備注:基礎代謝會隨著年齡的上升而逐漸降低,20歲是人體基礎代謝的最高峰,正常體重的女性大約在1353卡路裏,以此遞減,大約每10年下降5%~20%。基礎代謝與人體休息狀態是否良好和從事勞動強度有很大關系。
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身體脂肪率:人體內的脂肪比率。身體脂肪率=(體脂肪量/體重)×100% (備注:女性身體脂肪率的標准值約爲20%~30%)
體脂肪率的標準值和肥胖值(標準因性別及年齡而有所差別):
性別 標準值 肥胖標準男性 14 ~ 20% > 25%女性 17 ~ 24% > 30%
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內臟脂肪指數的判定
標準:女生 2 ~ 4,男生4 ~ 6肥胖:10 ~ 14危險:15以上腹型(內臟脂肪型)肥胖的診斷標準(腰圍:男性≥90cm,女性≥85cm,或腰臀比:男性>0.9,女性>0.8)
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身體質量指數(BMI)身體質量指數(Body Mass Index,縮寫為BMI)
BMI = 體重(公斤) ÷ 身高 ÷ 身高 (公尺)
依照身體質量指數看來,對人體壽命及健康最...