坐月子讓人好頭大?產後重點一次看 | 月子坐好
女人為什麼要坐月子? 「坐月子≠不能洗頭、洗澡、喝水、狂吃麻油」 女人懷孕生產,對身心而言都是很大的負擔,不僅會留下剖腹或會陰部的傷口,肌肉、韌帶、肌膚也都會鬆弛或分離,子宮、筋骨更是元氣大傷,所以產後「好吃、好睡、好好練習育兒」很重要!然而,身體修復到可以正常做點負擔較重的事情,至少需要一個月以上,所以古時候的坐月子觀念才會延續至今,再用日新月異的調理、健康觀念加以調整。 月子坐好=吃好吃滿+臥床不起?聆聽身體的聲音,供其所需才是王道! 產後婦女的身體會經歷修復四階段,最完美的補養便是按照每個階...
女人為什麼要坐月子?
「坐月子≠不能洗頭、洗澡、喝水、狂吃麻油」
女人懷孕生產,對身心而言都是很大的負擔,
不僅會留下剖腹或會陰部的傷口,
肌肉、韌帶、肌膚也都會鬆弛或分離,
子宮、筋骨更是元氣大傷,
所以產後「好吃、好睡、好好練習育兒」很重要!
然而,身體修復到可以正常做點負擔較重的事情,
至少需要一個月以上,
所以古時候的坐月子觀念才會延續至今,
再用日新月異的調理、健康觀念加以調整。
月子坐好=吃好吃滿+臥床不起?
聆聽身體的聲音,供其所需才是王道!
產後婦女的身體會經歷修復四階段,
最完美的補養便是按照每個階段對症下藥,
「階段式調理─修復得好又能健康瘦」
而非天天補好補滿,營養過剩又過度油膩。
至於哪四階段,我們一起來看看:
一、排惡露促泌乳
剛生產完的媽咪應著重調節子宮收縮、營養均衡幫助泌乳;
這時候飲食應清淡一點,
如果醫師有開立子宮收縮劑就乖乖服用,
若無的話也可透過補充生化湯來幫助排淨,
但是注意兩者不可併用。
二、促宮縮補氣血
初期的大量惡露排得差不多後,
就該開始幫助它修復成原本的狀態,
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