健身餐正夯!專家教你挑健康餐盒便當,市售減脂餐真的能減肥 ... | 低脂便當
ZERO廣告-內文未完請往下捲動Q1:「健身餐」的熱量應該要落在什麼範圍?一般便當700、800大卡,而根據衛福部資料,一般上班族所需熱量約在「30大卡×體重(公斤)」,有運動習慣的人可以再視情況增加,而一餐的熱量建議攝取總熱量的30~40%,如果有減脂的計畫,「健身餐」可以減少總熱量攝取至原本的80%,再去推算一餐適合的熱量攝取,舉例來說,體重50KG的女孩一天所需約1500大卡,一餐就可以抓在500大卡左右。ZERO健康餐創辦人PaulWu:「大家會覺得減脂的健身餐聽起來調味清淡很難吃,但我希望扭轉這個印象!」Q2:「健身餐」的標準配...
ZERO
廣告 - 內文未完請往下捲動
Q1:「健身餐」的熱量應該要落在什麼範圍?一般便當700、800大卡,而根據衛福部資料,一般上班族所需熱量約在「30大卡×體重(公斤)」,有運動習慣的人可以再視情況增加,而一餐的熱量建議攝取總熱量的30~40%,如果有減脂的計畫,「健身餐」可以減少總熱量攝取至原本的80%,再去推算一餐適合的熱量攝取,舉例來說,體重50KG的女孩一天所需約1500大卡,一餐就可以抓在500大卡左右。
ZERO 健康餐創辦人Paul Wu:「大家會覺得減脂的健身餐聽起來調味清淡很難吃,但我希望扭轉這個印象!」
Q2:「健身餐」的標準配置為何?Paul Wu建議大家可以從兩個方向來做選擇:
1. 是否提供足夠的營養:最基本的是三大營養素(碳水化合物、蛋白質以及脂質)及纖維素的攝取,因此盡量選擇有全榖雜糧類、豆魚蛋肉類以及蔬菜類的餐盒。再來是看維生素礦物質,一般來說,精緻/加工食物營養成分比較低,應該盡量避免。
2. 減少身體的負擔:選擇以原形食物為主,減少不必要的加工以及調味,舉例來說普遍的外食鈉含量過高,容易造成腎臟的負擔,飲食不僅會對身體造成負擔,常常也會影響情緒平穩。
💡「健身餐」菜色挑選建議:1. 避...
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
低卡便當菜單 低gi便當 健康便當食譜 低卡便當桃園 低卡便當台南 低脂餐 低gi便當食譜 減脂便當ptt 中清路 低卡便當 低gi便當外送 無飯 便當 靜宜水煮餐 太平低卡便當 台中鮭魚便當 低卡便當太平 黑色卡其褲 文具王國 卓蘭民宿 中山區餐廳包廂 促進例句 蘆洲寵物店 Powermatic 80 Silicium 戒指刻字ptt 宜蘭縣政府法拍 twitch排名網站
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
低卡便當懶人包!特搜10家低脂低卡健康便當餐 | 低脂便當
2020年5月19日 — 健身便當主打由專業營養師設計的低脂、低油、低熱量菜單,廣受健身人喜愛。而且不只健身人愛吃,對一般外食族來說也是非常健康營養的選擇。 Read More
健身餐正夯!專家教你挑健康餐盒便當,市售減脂餐真的能減肥 ... | 低脂便當
2020年10月28日 — WH採訪「ZERO」健康餐盒創辦人Paul Wu,讓他從營養成分、菜色配置、烹飪技巧等各個面向,告訴我們減脂餐的挑選標準和好吃秘訣! 低卡便當 ... Read More
低卡便當食譜與作法共51 道,步驟詳細成功率高! | 低脂便當
愛料理「低卡便當」食譜,有最新的便當菜—番茄咖喱雞(低卡版),以及快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉、準備3個健康低 ... 【減脂便當】鮪魚薯泥&甜豆蝦仁. Read More
低脂便當食譜與作法共18 道,步驟詳細成功率高! | 低脂便當
愛料理「低脂便當」食譜,有最新的韓式搖搖辣炒低脂雞肉便當,以及低脂美肌無添加 素火腿便當*萍姊、萬用鍋低脂便當 菜之鮮菇豆腐烘蛋。也有低脂、低脂 ... Read More
低卡便當-食譜與做法共606 篇 | 低脂便當
包括:韓式高蛋白低卡便當, 快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉, 一次準備3個健康低卡便當的方法-紅燒土魠魚 ... 【減脂便當】鮪魚豆腐漢堡排便當 ... 低脂減醣鱸魚便當 ... Read More
減肥便當-食譜與做法共606 篇 | 低脂便當
包括:韓式高蛋白低卡便當, 快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉, 一次準備3個健康低卡便當的方法-紅燒土魠魚 ... 【減脂便當】乾煎鮭魚配蒜味薯泥 ... 低脂減醣鱸魚便當. Read More
減肥便當-食譜與做法共607 篇 | 低脂便當
包括:韓式高蛋白低卡便當, 快速準備3個低卡便當-氣炸雞胸肉, 一次準備3個健康低卡便當的 ... 鮭魚減醣減脂便當(炒高麗菜、煎鮭魚、高麗菜 ... 低脂減醣鱸魚便當. Read More
上班族午餐吃這個!7家編輯精選「低脂高纖外送便當」報給你 ... | 低脂便當
2019年5月23日 — 7家編輯精選「低脂高纖外送便當」報給你知,健康又美味天天吃也很OK,快收進口袋名單中! 夏天中午不用出門,就能吃到健康美味又不怕胖的 ... Read More
不到500卡!「備餐大法」正夯,在家也能輕鬆完成低脂便當 ... | 低脂便當
2020年7月31日 — 一次採買、製作做好四個美味又低卡的便當,跟外食一樣方便的「備餐大法」正在流行! 尤其想增肌或減脂時,許多人都想自己準備低卡豐盛的 ... Read More
台中18間低熱量健康水煮餐盒特搜,小資女上班族想減脂,靠這 ... | 低脂便當
2020年11月16日 — 想要變瘦變美 除了運動之外 最重要的就是飲食控制啦! 不想再吃油膩的便當.... 小資上班外食族,想減脂靠這篇. Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$1680
NT$1470
NT$4770
NT$1350
17%OFF➚
17%OFF➚
NT$16800