一個月瘦10公斤@ SECRET GARDEN :: 痞客邦 | 馬可先生麵包減肥
以下是原文出處 http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc&category_id=12800918[1]有時候長期減肥真的是很痛苦不是每個人都那麼有毅力下猛藥快速減肥也不是不好如果真的沒辦法撐長期的話啦 ++++以上為快減肥++++減肥法 如果不急的話,可以由下列方法開始改變 ,一個月要瘦3KG應該也不會是問題的喔!!也健康不復胖想要不復胖真的是要改變飲食習慣~一下子本來就很難改變所以要慢慢改,並且是覺得這樣改自己不會變的不開心才會有用喔!!! 有時候盡量做到幾個簡單要點絕對也會慢慢瘦1.提高自己代謝 (例如定時規律吃飯作息良好睡眠充足運...
以下是原文出處
http://www.wretch.cc/blog/playboy21lmc&category_id=12800918[1]
有時候長期減肥真的是很痛苦 不是每個人都那麼有毅力
下猛藥快速減肥也不是不好 如果真的沒辦法撐長期的話啦
++++以上為快減肥++++ 減肥法
如果不急的話,可以由下列方法開始改變 ,一個月要瘦3KG應該也不會是問題的喔!! 也健康不復胖
想要不復胖真的是要改變飲食習慣~一下子本來就很難改變 所以要慢慢改,並且是覺得這樣改
自己不會變的不開心 才會有用喔!!!
有時候盡量做到幾個簡單要點 絕對也會慢慢瘦
1.提高自己代謝
(例如 定時規律吃飯 作息良好 睡眠充足 運動 最不好的就是吃藥)但有的藥是真的會提高代謝...
2. 如果本來很少喝水的人 至少現在開始慢慢多喝 可以先喝個1500CC就好
習慣之後再慢慢往上加 最好不要喝超過4000啦,喝太多對身體也沒好處,但想喝水的時候絕對不能不喝喔
**飲料真的是大忌 除非喝無糖啦 不然絕對是隱形殺手 一杯三四百卡以上的**
像我很有喝飲料的習慣......以前戒了一陣子,現在還是偶爾會喝....但我都喝無糖或微糖 看心情(我討厭過甜)
有時也會吃珍珠....若真的喝了,建議在下午4點之前喝完,且當天的飲食 以青菜水果為主
澱粉只能吃拳頭大的全麥或雜糧麵包,不吃肉,可以青菜或生菜 再來就是水果,水要喝到2000CC
(享受美好 總要付出代價)
3. 晚上八點過後不吃 (如果你能把時間提早到七點,更好) 但請再沒壓力的狀況下這樣做
4. 不喜運動的話 把握時間多走路 走路真的是不錯的瘦身良方....沒事到公園走走也好阿
5.專心品嘗餐點 ,這很重要 ,會容易得到飽足感跟開心的感覺喔!
6.營養均衡 , 這也很重要...飲食中把青菜水果的比例提高