2017.11.30 深水游泳訓練(南港國民運動中心) | 深水游泳池運動中心
大部分玩沙板的板友對於踩不到底的深水都會有些障礙,畢竟沙板衝到最深的水深也僅及腰胸,但隨著個人能力提升,漸漸的能玩越來越大的浪,斜坡地形也讓水變深,我身邊的板友就有好幾位曾因撿板被離岸流拉出去凹賽。個人在臭水也因撿板被離岸流拉出去一次(明明離岸不遠但就是無法直線游回上岸),墾丁也遇過一次撿板子忽然踩不到底而緊張吃水,後來為了能自救發憤狂練游泳,縱使在游泳池已經很會游泳(可以不踩底連續游1000米)但一遇踩不到底的開放水域手腳就是僵硬不聽使喚。深水恐懼影響很大,變成衝大浪會緊張並不敢衝直線出去接浪,結...
大部分玩沙板的板友對於踩不到底的深水都會有些障礙,畢竟沙板衝到最深的水深也僅及腰胸,但隨著個人能力提升,漸漸的能玩越來越大的浪,斜坡地形也讓水變深,我身邊的板友就有好幾位曾因撿板被離岸流拉出去凹賽。
個人在臭水也因撿板被離岸流拉出去一次(明明離岸不遠但就是無法直線游回上岸),墾丁也遇過一次撿板子忽然踩不到底而緊張吃水,後來為了能自救發憤狂練游泳,縱使在游泳池已經很會游泳(可以不踩底連續游1000米)但一遇踩不到底的開放水域手腳就是僵硬不聽使喚。
深水恐懼影響很大,變成衝大浪會緊張並不敢衝直線出去接浪,結果玩近浪被浪炸摔在沙灘上反而更容易受傷,也限制了幹大浪的勇氣。因此急需克服深水障礙。
被大浪幹,吃憋後我就在注意有無深水游泳訓練可報名,搜尋的結果是中區松柏港有三鐵教練教指導開放水域海泳訓練(但錯過今年報名時間),另一個課程是台北程智偉教練開的深水游泳訓練(目前一年只開兩班),終於在11/30等到今年第一梯次開課,立馬報名上課...
上課地點在台北市南港國民運動中心(5米深水池),潛泳訓練池。
最開始教練先教大家平衡耳壓(一般約3米深的水底就需平衡耳壓,不然潛下去耳朵會痛),我心想都還沒克服下深水障礙幹嘛先學水下平壓?
結果課程一開始就直接把人抓下去潛5米深,難怪要先學平壓(因為深水池浮力大,要沉到最底還比浮起來困難,所以經這一潛恐懼馬上消失一半,以前擔心踩不到底,人會馬上沉下去到底的狀況完全不會發生)。
第一段先教自由潛水技巧,主要是學習閉氣及耳壓平衡。
接著進入主題克服深水障礙,先學習水中不戴蛙鏡張眼游泳(因為水中如蛙鏡脫落時閉眼游泳無法水中定位平衡,會增加恐懼感)
教練接著教導大家各種水中自救技巧,有了強化的自救能力才能堅定自信克服恐懼。
首先教仰漂及俯飄可節省體力延長等待救援時間。
仰漂
俯飄
仰漂踢水及側身換氣(用最省力方式打水漂浮前進)
原地踩水+8字划水(立泳定點飄浮),個人覺得學會立泳也對克服恐懼很有幫助,接著是抬頭捷式(水中定位游泳)