推薦十大葉酸保健食品人氣排行榜【2021年最新版】 | 葉酸推薦
從備孕、懷孕、生產到哺乳期,「葉酸」都可說是女性朋友的最佳夥伴,但單靠日常飲食來攝取往往並不足夠,此時挑選一款符合需求的葉酸保健食品就顯得格外重要了。但是您知道一天需要攝取多少葉酸含量嗎?哪些成分又能讓葉酸的吸收率變得更好呢?今天我們會說明葉酸保健食品的挑選秘訣,並為各位嚴選出十款來自DHC、GNC健安喜、善存、HAC永信等知名品牌的推薦商品,同時還會分享關於葉酸的各項注意點與小知識,希望大家都能挑選到符合需求的產品,讓自己美麗又健康地迎接孕期中的每一個階段!葉酸保健食品的選購要點「葉酸」是孕期、備...
從備孕、懷孕、生產到哺乳期,「葉酸」都可說是女性朋友的最佳夥伴,但單靠日常飲食來攝取往往並不足夠,此時挑選一款符合需求的葉酸保健食品就顯得格外重要了。但是您知道一天需要攝取多少葉酸含量嗎?哪些成分又能讓葉酸的吸收率變得更好呢?
今天我們會說明葉酸保健食品的挑選秘訣,並為各位嚴選出十款來自 DHC、GNC健安喜、善存、HAC永信等知名品牌的推薦商品,同時還會分享關於葉酸的各項注意點與小知識,希望大家都能挑選到符合需求的產品,讓自己美麗又健康地迎接孕期中的每一個階段!
葉酸保健食品的選購要點「葉酸」是孕期、備孕中女性不可或缺的營養成分之一,以下就讓我們來看看挑選時該注意哪些重點吧!
●確認內含成分與葉酸的含量
選購各種保健食品時,首先要了解該商品內含有哪些營養素以及含量為何,而葉酸產品當然也不例外。
選擇「葉酸」或「葉酸含有酵母」含量400微克以上的商品
在衛生福利部國民健康署網站所記載的國人膳食營養素參考攝取量( DRIS )當中,育齡婦女每日建議攝取400微克的葉酸;備孕中的婦女在受孕前一個月至懷孕期間,每日需補給600微克的葉酸;而哺乳中的婦女則建議每日攝取500微克以供自身與胎兒所需。因此在選購葉酸保健食品時,首先必須確認該商品是否能滿足「每日400~600微克的攝取量」(依自身狀況調整)。不過也並不是只有「只要每天能攝取400微克就好了」這麼簡單,其實葉酸還可細分為「天然葉酸」與「合成葉酸」兩種類型,其中天然葉酸的吸收率僅有不到一半左右。
因此建議透過日常飲食補充天然葉酸,而保健食品則選擇以合成葉酸所製的款式較佳。購買時別忘了確認商品成分表中是否有「葉酸」或「葉酸含有酵母」(即將合成葉酸與酵母結合)等明確標示。
能同時補充維生素B12、C、B6等營養成分的商品更理想
有助於 DNA 合成,能夠促進紅血球正常製造的維生素B12、可使葉酸活性化的維生素C,以及能緩和孕吐的維生素B6等,這些營養成分對於提升葉酸吸收率也有助益,因此若能與葉酸一起攝取,補充營養的效果將會更加提升。附帶一提,針對懷孕中的女性,也很推薦選擇含有鐵質、鈣質等成分的商品,以利補充孕婦容易缺少的營養素。
確認是否含有香料、色素、人工甜味劑等多餘添加物
考量到胎...