長期晚睡的危害一覽表,記得從今天起拒絕晚睡哦! | 晚睡的危害
長期晚睡的危害一覽表,今天起拒絕晚睡有些人原本一向身體健康,但在連續熬夜數晚後,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官[1]陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死。 晚上睡眠是排毒的最佳方式睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康[2],希望過勞致死的事件可以不再發生。 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點,肝的排毒,...
長期晚睡的危害一覽表,今天起拒絕晚睡
有些人原本一向身體健康,但在連續熬夜數晚後,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官[1]陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式
睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康[2],希望過勞致死的事件可以不再發生。
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
早上7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
所以以下是睡眠不足的危害
1.皮膚衰老表現:
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2.眼睛衰老表現:
視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
3.腸胃衰老表現:
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘...