上班族成功減肥的10個方法(2) @ 愛閱讀,就是我的Style | 韓國燒酒熱量
身為每天身埋座位裡的上班族,為了保持身材可真是傷透了腦筋。光是下半身水腫這一項就已經令人神經兮兮了。無奈,到了下午三點半,舒緩心情的午茶又無法省略,到底該怎麼辦才好呢?韓國有位從小就為肥胖所苦的24歲男孩,在歷經了11年的減肥復胖的惡性循環後,終於找到了一項足以改變人生的利器--黑豆+到大賣場百貨公司健走之後,徹底改變了他的人生。以下是他對於上班族減肥的一些看法,與大家分享~~~1.應酬時酒請盡量少喝一點!只要喝一杯韓國燒酒,就有90卡的熱量。另一方面,涼拌玉螺1人份只有50卡的熱量。這樣看起來在應酬的時候,...
身為每天身埋座位裡的上班族,為了保持身材可真是傷透了腦筋。光是下半身水腫這一項就已經令人神經兮兮了。無奈,到了下午三點半,舒緩心情的午茶又無法省略,到底該怎麼辦才好呢?
韓國有位從小就為肥胖所苦的24歲男孩,在歷經了11年的減肥復胖的惡性循環後,終於找到了一項足以改變人生的利器--黑豆+到大賣場百貨公司健走之後,徹底改變了他的人生。
以下是他對於上班族減肥的一些看法,與大家分享~~~
1.應酬時酒請盡量少喝一點!
只要喝一杯韓國燒酒,就有90卡的熱量。另一方面,涼拌玉螺1人份只有50卡的熱量。這樣看起來在應酬的時候,還不如多吃一點涼拌玉螺…-_-;
(↑讓上班族減肥失敗的第1名…就是應酬…)
但卡路里的反轉,也適用於酒。
酒的熱量幾乎不會成為脂肪堆積。但是!
先說一個好消息,因為酒精的分子結構很小,所以不會變成脂肪堆積。故一般又稱酒是「不會發胖的卡路里」。
但是也有壞消息。雖然酒精本身的卡路里不會讓你變胖,但是它會讓那些一起吃進去的東西全部變成脂肪儲藏。而且要是你喝太多,讓肝臟無法順利分解酒精的話,酒精就會完全無法被分解而堆積在體內,在這樣的狀況下隔天如果再吃東西的話呢?是的…留在體內的酒精會和一大堆脂肪結合,全部變成脂肪…你的大肚腩。
而且有一部份的酒精也會變成脂肪,它的量大概在5%以內,猛然一看好像不是很多但因為身體的脂肪消耗量也會同時減少,所以就結論來說體脂肪會增加。結果酒也是不安全的。但是,和一邊吃下酒菜一邊喝酒比起來,它的副作用還是比較小的。
所以說在應酬時,請將酒量控制在肝能夠分解的範圍內盡量少喝一點,而下酒菜則是連碰都不要碰!(這樣才有辦法守住減肥成果!)
-生活習慣篇
2.週末睡懶覺就跟宣布要放棄減肥是一樣的!
上班族們總是很疲倦。「星期一二三四五五五」*這句話可不是徒有虛名的。
所以只要到了週末或連休假期,就拿來好好補個眠的人也有很多。但是這樣一來身體的節奏會被打亂,造成就算你睡著身體也無法進入熟睡狀態的現象。新陳代謝和脂肪的分解效果也會變得一塌糊塗。
(↑希望你的身體和這個表一樣這麼有規律,你的身體可是...