如何透過深蹲讓你的腿練起來又大又粗 | 腿部肌肥大訓練
圖僅為示意圖,要找ObiVincent的照片可來這:ObiVincent[1] 您是否乖乖安排練腿,也練一段時間了,可是腿還是練不起來,或是卡關了呢?ObiVincent-一名英國職業健美選手分享了幾個突破瓶頸的方法,幫助您提升腿部肌群的維度 ObiVincent簡歷2013WBFFMuscleModelEuropeChampionships第五名2013MiamiPro第四名目前是英國的職業健美選手及健身教練 註:這兩項賽事並非像傳統健美追求大肌肉量,而是講求全身肌肉的比例均衡 ObiVincent:這次我想透過影片來分享我個人平常會訓練,同時也是最喜歡的幾個腿部訓練動作(技巧),可以讓您的腿看起來...
圖僅為示意圖,要找Obi Vincent的照片可來這: Obi Vincent[1]
您是否乖乖安排練腿,也練一段時間了,可是腿還是練不起來,或是卡關了呢?Obi Vincent -一名英國職業健美選手分享了幾個突破瓶頸的方法,幫助您提升腿部肌群的維度
Obi Vincent 簡歷
2013 WBFF Muscle Model Europe Championships 第五名
2013 Miami Pro 第四名
目前是英國的職業健美選手及健身教練
註: 這兩項賽事並非像傳統健美追求大肌肉量,而是講求全身肌肉的比例均衡
Obi Vincent:
這次我想透過影片來分享我個人平常會訓練,同時也是最喜歡的幾個腿部訓練動作(技巧),可以讓您的腿看起來更加飽滿
正如標題所看到的,沒錯這次想講解的部分就是深蹲,我知道大部分的人都知道怎麼深蹲,當然我自己也會深蹲,它可說是一個相當棒的多關節運動,只是這部影片(會講得更深入點)的目的是想教您如何提升深蹲的肌肥大效果
看到這裡,您們可能會說,深蹲不就是背槓或拿啞鈴,然後蹲下起身的動作嗎? 這樣是沒錯的,只是我想提供幾個深蹲的變化款給大家參考,這些動作有可能之前您在其他地方看過,或是您是第一次知道,無論如何如果想讓腿變粗、想擺脫鳥仔腳,可以把這些動作加在菜單裡
當然這些動作可以用背槓、啞鈴或是任何有重量的物品如藥球,但這次我只介紹槓鈴深蹲的變化動作