爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣!揮別假性 ... | 登山步道減肥
爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣,運動時熱力四射汗流浹背,體內水份儲存也沒有閒著,不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪,身體都會幫你預留水分,讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係,更不用說運動後的體重計不可相信,到底運動跟水分有什麼關係,這個跟爬山會不會瘦就更有關係了,爬山會瘦,爬山也不會瘦,端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略,健康美的體態比你想像中的簡單,就看你有沒有遇到有緣的運動老師了。「下山後量體重為什麼數字會增加?」「老蝦,下山後隔天量體重,怎麼數字...
爬山會不會瘦,運動後的體重改變跟你想的不一樣,運動時熱力四射汗流浹背,體內水份儲存也沒有閒著,不管是皮拉提斯重訓還是登山健行攀岩溯溪,身體都會幫你預留水分,讓你的運動順利進行下去。運動後的體重改變跟水分有關係,更不用說運動後的體重計不可相信,到底運動跟水分有什麼關係,這個跟爬山會不會瘦就更有關係了,爬山會瘦,爬山也不會瘦,端看你是否了解自己以及運動飲食上的策略,健康美的體態比你想像中的簡單,就看你有沒有遇到有緣的運動老師了。
「下山後量體重為什麼數字會增加?」
「老蝦,下山後隔天量體重,怎麼數字增加 1 公斤啊,健行怎麼不會瘦?人家說爬山不會瘦,是真的嗎?(哭)」
這發問很好!
老蝦要先大力稱讚你很關心自己的體重以及自己的體態,值得嘉許 👍👍。
身體一直都是你最好的夥伴,關於運動下山後量體重,體重計數字為什麼比較多,老蝦把這個問題拆成兩個部分來討論,第一個是運動後的體重改變,第二是爬山到底會不會瘦。
👟 運動後的體重改變奇怪誒~明明運動很勤快,每個禮拜去健身房重訓至少兩次,或是每天跑步,甚至爬山路線也走很長的時間差不多五小時,為甚麼每次下山回家測量體重,體重計數字不減反增!?
#數字會說話但是不要全信 #眼見不為憑
運動後的體重改變,道理很簡單,「這是身體保護你的機制啟動」。
運動時(不管哪種運動,只要有流汗)流汗帶來的水分補充,此時的體重增加其實是水分補充所造成。身體在你運動過程中讓水分滯留,讓身體不至於脫水 #多感人 #身體是最棒的夥伴 #人有可能騙你但身體不會 。
再來,運動到一定程度時才會啟動脂肪燃燒機制(像我一定至少運動 30 分鐘以上),而且運動也會增加骨骼密度。部分的運動後增重其實跟肌肉增加有關,這多麼讓人開心!運動目的大多就是要燃燒脂肪呀(燃燒吧!燃燒吧!)。
#增重不一定是增脂
#體重數字要看長遠平均值 #最好是看體脂肪內臟脂肪基礎代謝率跟骨骼肌率
那怎麼辦?
很簡單,老蝦下山後不會去量體重,因為運動後的體重計絕對不準。
一方面我運動過程中不太喝水(增肌燃脂核心訓練、重訓、游泳...