油切〡夏日變瘦記05‧千萬別懈怠@ 夜舞心空:: 痞客邦 | 阿婆壽司茶碗蒸熱量
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當每日應累積的變瘦基金達884大卡之多,我還是沒放棄耶!★2008/05/01~2008/11/01(延長一個月,新的約定期限)我距離理想體重還有7公斤;好友距離理想體重還有6.9公斤。【變瘦基金】/參考:請你跟我這樣瘦‧基礎代謝率:1371(七月底至康是美量測出來的基礎代謝率)‧每日所需熱量:1645大卡(給自己較嚴苛的標準,用「完全沒運動」去算)‧變瘦基金=每日所需熱量-每日攝取熱量+運動消耗熱量‧變瘦基金累積到7700大卡可減重1公斤。[1]‧目前距離理想體重還有7公斤,需在61天(9/1~10/31)內存下53900大卡。‧每日得累積變瘦基金884大卡...
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2008/05/01~2008/11/01(延長一個月,新的約定期限)
我距離理想體重還有7公斤;好友距離理想體重還有6.9公斤。
【變瘦基金】/參考:請你跟我這樣瘦‧基礎代謝率:1371(七月底至康是美量測出來的基礎代謝率)‧每日所需熱量:1645大卡(給自己較嚴苛的標準,用「完全沒運動」去算)‧變瘦基金=每日所需熱量-每日攝取熱量+運動消耗熱量‧變瘦基金累積到7700大卡可減重1公斤。[1]
‧目前距離理想體重還有7公斤,需在61天(9/1~10/31)內存下53900大卡。‧每日得累積變瘦基金884大卡,才能在今年十一月初達到我的理想體重。
※用我身高、體重和年齡算出來的基礎代謝率為1436卡,數值比實測高, 為了嚴格要求自己的變瘦大計,基礎代謝率以康是美量測出來的數值為準。
※變瘦基金原名為「減肥基金」,但我不喜歡肥字,改成瘦字。※熱量單位為「大卡」,為免累贅,今後都以「卡」表示熱量單位。※各熱量所計算出來的數值,小數點後四捨五入進位。
9 / 1 ~ 10
9/1(一) 變瘦第124天
吃◎早餐:蔬菜火腿全麥吐司(220卡)+無糖高纖豆漿(157卡) 午餐:水餃8顆(336卡) 晚餐:炸雞腿飯(雞腿去皮,飯菜都沒吃完)(480卡)
食物攝取熱量:1193卡運動消耗熱量:0卡
今日變瘦基金:452卡累積變瘦基金:452卡(九月新開始,變瘦基金重新累計)
記◎當每日應累積的變瘦基金達884大卡之多,我還是沒放棄耶!
9/2(二) 變瘦第125天
吃◎午餐:小燒肉飯(380卡)+蒸牛奶魚(150卡)+熟白蝦10幾隻(250卡) 晚餐:烤地瓜2條(280卡)+蜂蜜蘆薈500cc(120卡)
食物攝取熱量:1180卡運動消耗熱量:0卡
今日變瘦基金:465卡累積變瘦基金:917卡
記◎生理期不適合練瑜珈。這幾天沒練瑜珈,可是有正當理由喔!
9/3(三) 變瘦第126天
吃◎午餐:無糖高纖豆漿(157卡)+ ...
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