好好睡一覺,比什麼都重要!MR. LIVING 居家先生床墊推薦 ... | 居家先生枕頭評價
![好好睡一覺,比什麼都重要!MR. LIVING 居家先生床墊推薦 ...](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
你也很常加班到半夜,或是要煩惱的事情很多,腦袋到了睡覺前還在高速運轉停不下來嗎?也容易因此不小心就失眠、睡眠品質不好,或是睡醒隔天永遠覺得沒睡飽?今天這篇文章就是要獻給無限忙碌的你,希望可以藉由床墊推薦和簡單的放鬆方法,讓睡眠即使短短的,也可以每天都睡得香香甜甜安安穩穩,並快速充到電!同時身為創業者、職涯顧問、講師、舞蹈老師、廣告導演的Grace,每天或站、或坐、或跑、或跳,工時輕鬆超過十小時,超級懂這種感覺的!但我一直都是「睡一覺,就好了」的實踐者。以下幾個方法,是超級簡單又有效的私房撇步分享...
![好好睡一覺,比什麼都重要!MR. LIVING 居家先生床墊推薦 ...](http://pix2.agoda.net/hotelimages/6201783/0/c0009f5953c812d416d084f637c2bd40.jpg?s=800x)
你也很常加班到半夜,或是要煩惱的事情很多,腦袋到了睡覺前還在高速運轉停不下來嗎?也容易因此不小心就失眠、睡眠品質不好,或是睡醒隔天永遠覺得沒睡飽?
今天這篇文章就是要獻給無限忙碌的你,希望可以藉由床墊推薦和簡單的放鬆方法,讓睡眠即使短短的,也可以每天都睡得香香甜甜安安穩穩,並快速充到電!
同時身為創業者、職涯顧問、講師、舞蹈老師、廣告導演的 Grace,每天或站、或坐、或跑、或跳,工時輕鬆超過十小時,超級懂這種感覺的!但我一直都是「睡一覺,就好了」的實踐者。
以下幾個方法,是超級簡單又有效的私房撇步分享:
關於環境:創造好入睡的氣氛關於身體:Grace 自創放鬆小練習(一分鐘後包準呼呼大睡)關於工具:挑選最適合自己的床和枕頭(還有私心床墊推薦)第一件事情,關於環境要好好睡一覺,讓感官覺得舒服平靜很重要!
聲音:有些人喜歡安靜,有些人喜歡有點白噪音,也有些人喜歡音樂,不管是哪一種,能讓自己的情緒穩定下來最重要。我自己夜深之後,如果還有在放音樂,一定會選擇比較沒有歌詞旋律、相較慢節奏的輕音樂,用音樂引導自己慢下來,培養睡意。氣味:舒心精油或擴香,也是不錯的選擇。如果家裡沒地方擺放擴香或水氧機,抹點喜歡的精油在太陽穴或人中位置,也可以讓精神更安定。燈光:如果可以選擇,黃光比白光來得溫和,夜深之後慢慢將燈調暗,或留小燈就好,讓身體準備好休息。第二件事情:關於身體如果我發現今天的身體和心智有點緊繃,我會做個放鬆小練習:
調整呼吸:藉由深呼吸讓呼吸和身體節奏慢下來閉上眼睛帶領身體的每一處肌肉達到放鬆:從眉心、眼睛、下顎、肩頸、手指、腰、臀、腿、腳趾,由上到下慢慢將緊繃的肌肉放鬆,大概一分鐘,我就會睡著了 XD(如果試過有效,請與我分享拜託!)
第三件事情,關於工具「工欲善其事,必先利其器。」
工具太重要了!睡覺也是一樣的道理。挑一個適合自己的床墊,絕對是最值得的投資了!
而選擇床墊對我來說,「支撐力」和「包覆性」是最重要的事情:支撐力可以承接一整天疲累的身體,讓每一處肌肉達到最好的放鬆;包覆性讓躺上去的觸感更溫柔,也能睡得更香甜。
而「MR. LIVING 居家先生 -涼感減壓記憶床墊[1]」將這兩件事情融合得恰到好處。
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