正確坐月子.好處多多 | 坐月子做家事
懷胎十月歷經懷孕及生產後,女人身體如同經過一次大震盪,但中西方文化差異大,產後東方女性著重於坐月子,趁機好好調養身體,而傳統的坐月子方法真的是對的嗎?不同的坐月子方式各自又有何優缺點?抑或是該學習西方人自由自在的生活方式,即便剛生完也能夠行動自如呢?產後調養,東西大不同在古代中醫觀念裡,如果想要改變體質,必須要把握初經來時、生產後及更年期三個階段,這些階段剛好都與月經是否來潮及荷爾蒙息息相關。悠之家產後護理之家執行長黃資裡認為,分娩對女人身體影響十分深遠,由於生產完後可能會出現腰痠、身材走樣...
懷胎十月歷經懷孕及生產後,女人身體如同經過一次大震盪,但中西方文化差異大,產後東方女性著重於坐月子,趁機好好調養身體,而傳統的坐月子方法真的是對的嗎?不同的坐月子方式各自又有何優缺點?抑或是該學習西方人自由自在的生活方式,即便剛生完也能夠行動自如呢?
產後調養,東西大不同在古代中醫觀念裡,如果想要改變體質,必須要把握初經來時、生產後及更年期三個階段,這些階段剛好都與月經是否來潮及荷爾蒙息息相關。悠之家產後護理之家執行長黃資裡認為,分娩對女人身體影響十分深遠,由於生產完後可能會出現腰痠、身材走樣、子宮撐大縮小、乳房大小差異等情況,因此身體需要給予時間慢慢恢復元氣,而產後30天的坐月子期間,更是給女人「名正言順好好休息一個月的假期。」
黃資裡執行長表示,現代台灣人生活富裕,舉例台北市民眾初婚年齡高居全台之冠,女性平均31歲、男性33歲才結婚,平均生育年齡也逐年攀升,加上台灣生育率全球最低,每位女性一輩子生育的子女數平均只有1人,生育數量少及高齡產婦比例增加,且現代女性對於生活品質和自我照護更加重視,把身體調養好也是為了未來可以有健康的體魄,能夠照顧家庭和小孩,因此近來對於坐月子的重視程度也與日俱增。
西方女性對於產後調養則講求「動」,甚至產後幾小時就下床走動,在她們觀念中不存在於「坐月子」三個字,西方國家較強調「母嬰間情感連結」,重視親子及家庭關係,各國針對孕婦也提供完善的產假,英國女性享受的帶薪産假為12週、丹麥為19週、愛爾蘭22週、意大利25週、日本26週、加拿大29週;相較之下,台灣僅有8週的帶薪產假,職業婦女們與寶寶相處的時間相對更少。
坐月子可以吃什麼呢?現代媽咪坐月子時,可透過飲食來達到活血化瘀、促進傷口癒合、補充蛋白質及恢復子宮機能的目的,所以均衡營養非常重要,黃資裡執行長說明,一般成人女性每天需要1,500大卡左右的熱量,坐月子期間若是需要哺乳的媽媽們,就必須要增加約500大卡,而其中蛋白質的選擇更重要,以補充哺乳所需的熱量;若是沒餵母乳的媽媽們,則僅需維持魚、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果等均衡飲食即可,不需要攝取多餘熱量,避免最後都胖在自己身上,而在食材安排上可以少量多餐,避免一口氣吃太多,且應該儘可能變化菜色,讓產婦們可以保持愉悅的...