曬後不想變黑把握3步驟急救多吃維生素白更快 | 曬 超黑
許多民眾把握暑假安排旅遊活動,但是太歡樂的擁抱陽光,下場就是不僅曬傷,皮膚也黑了好幾個色階,愛美的男生女生們,都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎?其實只要保養得當、吃對食物,一樣可以「白回來」。想要不變黑,事前的準備一定比事後的補救來得有效。包括了物理防曬,例如撐傘、穿薄長袖;另外很重要的就是擦防曬乳,如何正確使用防曬乳,可以參考《擦了防曬乳卻還是曬黑皮膚科醫師:因為少了這幾點沒做到!》[1]、《夏天做不到2小時補一次防曬醫生:至少這2個時段要做到》[2]。曬傷後啟動「急救3步驟」如果這些預防工作都做到...
許多民眾把握暑假安排旅遊活動,但是太歡樂的擁抱陽光,下場就是不僅曬傷,皮膚也黑了好幾個色階,愛美的男生女生們,都會擔心曬黑了以後還白的回來嗎?其實只要保養得當、吃對食物,一樣可以「白回來」。
想要不變黑,事前的準備一定比事後的補救來得有效。包括了物理防曬,例如撐傘、穿薄長袖;另外很重要的就是擦防曬乳,如何正確使用防曬乳,可以參考《擦了防曬乳卻還是曬黑 皮膚科醫師:因為少了這幾點沒做到!》[1]、《夏天做不到2小時補一次防曬 醫生:至少這2個時段要做到》[2]。
曬傷後啟動「急救3步驟」如果這些預防工作都做到了,還是曬傷、曬黑,就要展開事後補救,避免曬傷後的癢痛、加速「白回來」,建議可以分成3個步驟:
步驟1:鎮定皮膚-曬得發紅、發燙的皮膚,亟需在24小時內降溫、鎮定,這時候沖個水溫不要太高的澡,是不錯的選擇。要避免直接拿冰塊冰敷皮膚,因為受傷的皮膚不適合直接接觸這麼冷的溫度。如果是臉部,可以用化妝棉浸泡有鎮定效果的化妝水,然後敷在臉上。
步驟2:充分保濕-曬傷的皮膚水分大量流失,接下來的2周內,需要加強曬傷部位的保濕工作,擦蘆薈膠就是不錯的選擇。
步驟3:防止再度傷害-所有的傷害都需要花時間復原,在復原的期間,能做的就是避免二度傷害,因此防曬工作一定要確實到位,才不會拖延復原速度。
從飲食下手 補充維生素A、D、C、E讓你更快白回來南投醫院營養師黃淑敏表示,除了事前塗抹防曬乳以外,可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物。
維生素A
黃淑敏解釋,維生素A可有效預防皮膚上皮細胞的分化、損傷及角化。可保持皮膚的完整性及避免水分蒸發,防止曬後的皮膚粗糙。維生素A在動物性食物的來源含有牛乳、奶油、乳製品、蛋、肝臟類食物等。植物的β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅物質,吃進身體之後會轉變成維生素A。而含β-胡蘿蔔素為主的植物性食物有黃綠色蔬果,包括:紅、白蘿蔔、菠菜、花椰菜、蘆筍、南瓜、芒果等。
維生素D
維生素D可強化血管細胞,使血管更有彈性,不易老化。牛豬雞肝、奶油、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚、小魚乾及魚肝油等食物皆富含維生素D。
維生素E
維生素E是抗氧化劑,可保護身體脂肪酸與脂蛋白不被氧化...