誰說早上運動才是好棒棒?專家揭露「最佳的運動時間」! | 健身工廠早上
「現在我們來看看這位成功的人士,他每天的既定行程是什麼呢?每天早上五點起床,刷牙洗臉後,就到健身房去運動……」這樣的話聽起來是不是非常熟悉?對,不知道到底是誰說的,怎麼好像運動就是要早起才好棒棒?但人生很難,每天要趕9點打卡都爬不起來了;或是說,如果你也像我一樣,就不是個晨型人呢?到底有沒有所謂「正確的運動時間」?每個人的身體都有自己喜歡的晝夜節律,也就是生理時鐘,這決定你天生就是晨型人或是夜貓子,而這也是一個你不太能改變的初始設定。我們的作息由地球自轉的24小時模式決定,而這會影響身體許多地方...
「現在我們來看看這位成功的人士,他每天的既定行程是什麼呢?每天早上五點起床,刷牙洗臉後,就到健身房去運動……」這樣的話聽起來是不是非常熟悉?對,不知道到底是誰說的,怎麼好像運動就是要早起才好棒棒?但人生很難,每天要趕9點打卡都爬不起來了;或是說,如果你也像我一樣,就不是個晨型人呢?到底有沒有所謂「正確的運動時間」?
每個人的身體都有自己喜歡的晝夜節律,也就是生理時鐘,這決定你天生就是晨型人或是夜貓子,而這也是一個你不太能改變的初始設定。我們的作息由地球自轉的24小時模式決定,而這會影響身體許多地方,例如血壓、體溫、激素水平和心率,而這些都會影響我們要開始運動的時機點。 以自己的生理時鐘來決定什麼時候該去散步或去健身房或許是一個好方法,但當然啦,還有其他需要考慮的因素,例如你工作或其他活動的時間該如何分配。
許多人會選擇早上運動也的確是有他們的原因的。專家指出,如果你難以養成規律運動的習慣,或許早上會是你最佳的運動時間。美國聖地亞哥運動委員會首席 Cedric Bryant 博士說:「重點在於喜歡早上運動的人,是因為不想被其他事情打擾。我通常是早上六點運動,因為無論我到底想不想動,如果我不去運動,其他的瑣事也會浪費掉這段時間。」他尤其建議,若是在冬天時,剛起床的體溫較低,早上運動前最好要確實地做暖身操。
Credit: The Today Show