肱二头肌 | 二頭肌的解釋
播报[1]编辑[2]锁定[3]上传视频[4]同义词[5]二头肌一般指肱二头肌肱二头肌(Musculusbicepsbrachii)位于上臂[6]前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,故名。肱(gōng)二头肌(Musculusbicepsbrachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。中文名肱二头肌外文名Musculusbicepsbrachii位 置上臂前侧外 形呈梭形属 于骨骼肌[7]三大肌群中的四肢肌肱二头肌(2张)[8]近固定时.肱二头肌使前臂[9]...
播报[1] 编辑[2] 锁定[3] 上传视频[4] 同义词[5] 二头肌一般指肱二头肌 肱二头肌(Musculus biceps brachii)位于上臂[6]前侧,整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头,故名。肱(gōng)二头肌(Musculus biceps brachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆,短头起于肩胛骨喙突.长,短二头于肱骨中部汇合为肌腹,下行至肱骨下端,集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。
中文名 肱二头肌 外文名 Musculus biceps brachii 位 置 上臂前侧 外 形 呈梭形 属 于 骨骼肌[7]三大肌群中的四肢肌肱二头肌(2张)
[8]近固定时.肱二头肌使前臂[9]在肘关节处屈和旋外.使上臂在肩关节处屈.远固定时,肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明,当前臂旋外使掌心向前并屈肘时,肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时,肱二头肌的电位活动很小或不出现电位活动。这也是肱二头肌练习基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一,位于上臂前群肌浅层。作用:屈肩、屈肘及使前臂旋后。当肱二头肌收缩时,使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时,使肘关节伸展或前臂下垂。 肱二头肌训练肱二头肌 播报 [10]高训练量
在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说,肱二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组。实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”。一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭。
超级组训练法则
肱二头肌 超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效,它能刺激更多的肌纤维[11],创造更好的充血。我在每次训练中都采用超级组训练法则。采用超级组训练法则时应注意以下几点。1.不要每个练习都做超级组,仅是每组的最后两个练习采用。
2.杠铃弯举[12]不要采用超级组训练法则。因为这个复合练习需要强大的能量和充分的恢复。
3.除了肱三头肌之外,不要把肱二头肌与其它部位联合在一起做超级组。二头肌与三头肌[13]功能相反,轮流训练可保证充足的恢复时间。二头肌训练...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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肱二頭肌 | 二頭肌的解釋
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