增肌靠重訓,在家就練這5招 | 家裡重訓
2018年4月1日—練肌肉一定得靠阻力運動,或稱重量訓練。台北市立大學運動科學研究所特聘教授郭家驊指出,阻力運動是透過先破壞肌肉中衰老細胞,...
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女生在家練重訓,該如何開始? | 家裡重訓
懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材【 2020 ... | 家裡重訓
2018年8月17日 — 每一次的訓練,都能有效地用到全身主要肌群 若是不想出門,在家健身也可以,只要你能遵照以下的健身動作指示,並循序漸進地從一組10 ~ 30下 ... Read More
50歲後肌肉正快速流失!練核心肌群,5種重訓在家就可以做 ... | 家裡重訓
2020年1月5日 — 近年來,越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。為什麼重量訓練和核心肌群重要?因為年過50之後,肌肉量正快速 ... Read More
【在家健身】重訓新手從家裡開始 | 家裡重訓
2020年4月6日 — 首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多 ... Read More
自宅重訓不花錢也能增肌嗎?五種健身重訓法優缺點公開 | 家裡重訓
2020年10月23日 — 又或想在家自己鍛鍊也有可能嗎?健身達人為初學新手介紹五種重量訓練方式,及其優缺點比較,看看哪種訓練法適合你! 備註 ... Read More
在家也能練的重訓菜單 | 家裡重訓
參考文章:徒手重量訓練動作—胸部). 而通常練完胸部後,有些人會接著練三頭,這是因為在訓練胸肌的時候,三頭肌是輔助肌群。不過,司博特是考慮到訓練的 ... Read More
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