越睡越危險!4個「錯誤午睡習慣」80%的人都犯了,肥胖 ... | 午睡消化不良
自古以來,人體形成了所謂的“生物鐘”,日出而作,日落而息,夏日午後得小憩。適當午睡,不僅有利於提高精神,還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。但若是“睡錯了”,危害也不小! 01科學午睡,調養身心健康 “春乏、秋困、夏打盹”,若是沒有午睡,很多人都會崩潰,健康的午睡有助於身心健康,大多長壽老人也都有良好的午睡習慣。 1 緩解疲勞早上10點後,人體精力會逐漸下降,產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞,恢復精神。 2 增強記憶力美國和德國研究人員發現,適當午睡可不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。 3 提高免疫力午睡可...
自古以來,人體形成了所謂的“生物鐘”,日出而作,日落而息,夏日午後得小憩。適當午睡,不僅有利於提高精神,還能降低冠心病、心腦血管等疾病的發病率。但若是“睡錯了”,危害也不小!
01 科學午睡,調養身心健康
“春乏、秋困、夏打盹”,若是沒有午睡,很多人都會崩潰,健康的午睡有助於身心健康,大多長壽老人也都有良好的午睡習慣。
1 緩解疲勞
早上10點後,人體精力會逐漸下降,產生疲勞感。適當午睡可以消除疲勞,恢復精神。
2 增強記憶力
美國和德國研究人員發現,適當午睡可不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。
3 提高免疫力
午睡可以有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞的活躍性。
4 預防冠心病
據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。
5 調節情緒午後打盹可改善心情,降低人體的緊張度,緩解壓力。
02 四個誤區,越睡越危險
午睡雖好,但近80%的午睡人群都存在誤區,不僅使睡眠質量大打折扣,還會危害健康!
1.吃完就睡
進餐後,腸胃蠕動會加快,體內的血液會大量集中到消化系統,使大腦供氧量下降,容易產生睏意。
但若是餐後立馬睡覺,對於消化系統而言,容易導致消化不良,誘發胃炎,也可能引起食物反流,引發反流性食管炎;也可能因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議
就餐後,建議在周邊稍作走動或是站立,餐後20分鐘左右再進行午睡。
2.趴著睡
趴著睡,是大多數辦公人群的睡眠方式,也是危害性較大的睡眠方式。
①損傷眼健康。趴著睡時,眼球受壓,眼壓增高,時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊;若眼壓過高,也可能導致青光眼。
② 危害脊柱。人體正常脊椎從側面看應是“S”形,但趴著睡時容易彎腰駝背,脊椎變成“C”字形,加上頭部下靠,會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力...