味全龍要復活?! 談談中職商業化這件小事- 中職 | 味全龍復活
有「最美營養師」之稱的高敏敏,近期晉級為二寶媽,在居家防疫期間不僅要繼續工作,還要花更多時間與兩個女兒相處,在享受天倫樂的同時,她也常常忙到哭笑不得。此外,從原本為了打拼事業東奔西跑的生活,轉變為三級警戒下的居家防疫常態,高敏敏如何維持她一貫的美麗與精彩,打造豐富日常?無論叫外送或自煮,都可以實施的「在宅飲食法」居家防疫,有些人增加自煮的機會,有些人則是餐餐叫外送。對於居家飲食健康管理,人們最常見的一個問題是:「我這樣吃到底夠不夠健康?」高敏敏營養師建議,大家不妨利用這段防疫期間好好認識六大...
有「最美營養師」之稱的高敏敏,近期晉級為二寶媽,在居家防疫期間不僅要繼續工作,還要花更多時間與兩個女兒相處,在享受天倫樂的同時,她也常常忙到哭笑不得。此外,從原本為了打拼事業東奔西跑的生活,轉變為三級警戒下的居家防疫常態,高敏敏如何維持她一貫的美麗與精彩,打造豐富日常?
無論叫外送或自煮,都可以實施的「在宅飲食法」居家防疫,有些人增加自煮的機會,有些人則是餐餐叫外送。對於居家飲食健康管理,人們最常見的一個問題是:「我這樣吃到底夠不夠健康?」高敏敏營養師建議,大家不妨利用這段防疫期間好好認識六大類食物和營養素,或參考營養師提供的飲食懶人包、餐盤建議等,並且確保每一餐都有均衡飲食,無論是自己做飯或是叫外送,只要具備這六大類營養素,基本上就是及格的健康飲食法。
高敏敏營養師推薦無論叫外送或自煮,人人都可簡易上手的「在宅飲食法」,六大營養素都有吃到就對了。/Photo Credit:高敏敏營養師餐餐均衡攝取六大類食物,補足各類營養。/Photo Credit:高敏敏營養師可以照健康餐盤的比例為原則,自行搭配愛吃的食物。/Photo Credit:高敏敏營養師人們因為疫情增加在家的時間,也提升了對健康議題的重視。高敏敏營養師從粉專洞察發現,疫情後關注均衡飲食類的人變多了,且樂於收藏和分享健康飲食的相關知識,不只是避免踩到熱量地雷而已,也轉為更積極主動追求健康的飲食之道。
除了均衡飲食之外,高敏敏營養師也推薦大家試試看「輕斷食法」。居家防疫期間,許多人在家工作會吃得比較簡單,或是一天只吃兩餐,不妨也可以試試「168斷食法」(飲食集中在一天的8個小時,其他16小時不吃東西),或「1410斷食法」、「1212斷食法」等,讓身體可以有一定的時間空腹休息。
將食物集中在一天幾小時內吃完,空腹的時間長、有利脂肪燃燒。/Photo Credit:高敏敏營養師照顧身心健康,讓自己變得更強大「有時候小孩子吵鬧或大聲啼哭時,我的腦袋真的會有種被雷打到的感覺(笑),但現在已經漸漸可以泰然處之了。」談起居家防疫期間的生活,高敏敏營養師最先想到的,就是她的一雙寶貝女兒。以往為了工作時常在外奔波,少有在家這麼長時間陪伴家人的機會,沒想到疫情也帶來意外的收...