【運動健身】SuperFit 極度塑身民權松江店課程心得記錄來場愛 ... | 行天宮健身房
Hey, guys, ImLeila.話說我自從韌帶受傷以後已經超級久沒運動,也好久沒踏入健身房了!!自己看鏡子呢都覺得再這樣肉下去也不行阿~體態也不是很滿意,所以就預約了一天來SuperFit極度塑身民權松江店體驗看看! SuperFit極度塑身民權松江店離捷運行天宮站不到10分鐘的路程~ 一樓的店面,都是透明的玻璃櫥窗,往內看可以看得很清楚。 進來要脫鞋喔~這邊是櫃台區 一開始的話會先用這台來量你的體重,體脂肪率,肌肉量,內臟脂肪,身體年齡及基礎代謝率。 分享公開一下我的表教練說我的體重還算正常,體脂肪率有點偏高,肌肉量的話有點低,目前是在27...
Hey, guys, Im Leila.
話說我自從韌帶受傷以後已經超級久沒運動,也好久沒踏入健身房了!!
自己看鏡子呢都覺得再這樣肉下去也不行阿~體態也不是很滿意,所以就預約了一天來SuperFit極度塑身民權松江店體驗看看!
SuperFit極度塑身民權松江店離捷運行天宮站不到10分鐘的路程~
一樓的店面,都是透明的玻璃櫥窗,往內看可以看得很清楚。
進來要脫鞋喔~這邊是櫃台區
一開始的話會先用這台來量你的體重,體脂肪率,肌肉量,內臟脂肪,身體年齡及基礎代謝率。
分享公開一下我的表
教練說我的體重還算正常,體脂肪率有點偏高,肌肉量的話有點低,目前是在27~
建議的女性肌肉量是在30以上比較好喔,內臟脂肪的話是正常,身體年齡沒有甚麼聊到,基礎代謝率超級低的拉,才1100><
教練一開始會先跟你聊最近的運動習慣阿,然後最近身體的情況,像安的話最近是右腳還韌帶有受傷(好像也不算最近的事情,已經一年兩個月了QQ走太多路了吧~~有出門回家真的要電療與超音波消炎一下!!能泡泡溫熱水是更好了。)
然後也有教你簡單的的飲食,例如教練就問我你知道要怎麼吃才健康嗎?我說每天要攝取菜,肉及澱粉,可是我很常亂吃一通,最近很愛吃甜食,就是明明都知道怎麼做,可是又偏離軌道不行啊!!!!!教練說甜食是可以吃的,很多會員來呢~就是說我健身就是為了吃更多,我健身就是為了吃美食,因為如果肌肉量提升了,基礎代謝率也會提高呢!!(健身還真是好處多多。)
然後也有分享如果再練肌肉的時候呢,其實可以吃到比平常多很多的食物喔,好奇寶寶安就問有那麼誇張嗎?教練說以他自己為例,如果一天都吃雞蛋的話可以吃到『10顆』。
(但這裡是以教練的體重去舉例的喔,所以每個人都不一樣~~不可能你160公分,體重80公斤,也是吃10顆蛋,這樣根本就爆表了,所以對於這樣的飲食建議,還是要交給專業的...