下班只想耍廢,卻又後悔什麼都沒做?先想想你是心累還是身體 ... | 下班耍廢
「雖然有很多很多想做的事情,但回家後就已經累得一塌糊塗,什麼都做不了,這時候怎麼辦呢?」這是我常常在時間管理課堂[1]上遇到的學員提問,這個問題有兩種主要的解決辦法,要看那個讓我們感覺燃燒殆盡的問題點出在哪裡,然後對症下藥。事實上,我自己也經歷過許多次這樣的故事,下面就是我會使用的方法,幫不同情況解套。精力問題,如何不累?現象與我們的慣性行動回到家裡已經非常疲倦,感覺頭痛,身體也很勞累,眼睛睜不開。這時候因為不甘心回家什麼都沒做,就開始想辦法提振精神,但沒辦法全力集中精神的情況,最後往往在一些...
「雖然有很多很多想做的事情,但回家後就已經累得一塌糊塗,什麼都做不了,這時候怎麼辦呢?」
這是我常常在時間管理課堂[1]上遇到的學員提問,這個問題有兩種主要的解決辦法,要看那個讓我們感覺燃燒殆盡的問題點出在哪裡,然後對症下藥。
事實上,我自己也經歷過許多次這樣的故事,下面就是我會使用的方法,幫不同情況解套。
精力問題,如何不累?現象與我們的慣性行動
回到家裡已經非常疲倦,感覺頭痛,身體也很勞累,眼睛睜不開。這時候因為不甘心回家什麼都沒做,就開始想辦法提振精神,但沒辦法全力集中精神的情況,最後往往在一些低產值的行動中度過。
甚至當拖過一些非常想睡覺的時間點,到了更晚時,精神反而來了!結果真的需要睡覺了,反而睡不著。
於是第二天又因為睡眠不足,重複這樣的疲勞循環。
可以採取的改善行動
這時候我採取的方法是,不如早點睡,第二天早起!
是的,就是這麼直覺而簡單。(可參考:我如何養成早起習慣的7個方法,真實經驗版[2])
其實早睡早起,真的可以達成更不疲勞的身體循環。就算要玩,也是第二天早起玩,因為這時候真正可以全力集中精神,獲得最大的價值產出。
像是我如果有非常想玩的遊戲,但晚上忙完回家已經很疲勞,我會選擇好好陪孩子睡覺,早起有精神還可以在沒人干擾的情況下,好好享受自己的遊戲。或者回家後有自己的目標要做,像是學習,或是寫作,那麼與其晚上拖著效率不高的身體做,不如早起,用最高產能來推進。
進一步展開簡單可行的運動習慣。如果還想讓精神更好,建立運動習慣也很有幫助,不一定要到健身房或高強度,單純的慢跑,或是在家裡做地板運動(搭配App即可),就會有漸漸的體力提升的效果。(可參考:如何開始一個跑步習慣?我的經驗談[3])
要改變的信念
你可能會想,不是要解決回家做不了事情的問題嗎?結果現在反而回家不做事情直接睡覺?或是花更多時間去運動?
確實如此,因為充滿精力的時間產值,和沒有精力的時間產值,是完全相反的!與其在沒有精力的大量時間上拖延,不如掌握少一點但...