[問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好? | 新手啞鈴重量ptt
作者Fireis556(看ptt看到睡著..)看板MuscleBeach標題[問題]新手啞鈴重量怎麼選比較好?時間TueAug1113:50:152015如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量我自己嘗試是一手8公斤就是差不多,但是在做啞鈴飛鳥,做到後面左手有點發抖舉不下去最後做到一手6或7公斤就好點,請問這樣我該選哪一種重量呢?還有大家常常說的啞鈴幾公斤,會習慣乘上2嗎,還是都是說一手的因為感覺啞鈴舉10公斤以下好像不如徒手做一做…目前想...
作者Fireis556 (看ptt看到睡著..)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手啞鈴重量怎麼選比較好?
時間Tue Aug 11 13:50:15 2015
如題 網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法 方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度 然後慢慢放下,這樣算是1下 如果可以做8到12下就做不下去了,即是自己適合的重量 我自己嘗試是一手8公斤就是差不多,但是在做啞鈴飛鳥,做到後面左手有點發抖舉不下去 最後做到一手6或7公斤就好點,請問這樣我該選哪一種重量呢? 還有大家常常說的啞鈴幾公斤,會習慣乘上2嗎,還是都是說一手的 因為感覺啞鈴舉10公斤以下好像不如徒手做一做… 目前想到這些問題謝謝大家 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_T00P. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.85.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439272223.A.8BF.html[1]→ Qcloud: 動作不一樣啞鈴的重量就不一樣 怎麼可能一種重量通用 08/11 13:57
→ Fireis556: 那麼想請問大家一開始是怎麼挑每個動作的重量啊 08/11 14:05
推 ccufcc: 買組合式或一整組就好啦 08/11 14:15
→ ccufcc: 重量都是常常要換的,總不能兩顆打天下吧 08/11 14:16
→ Fireis556: 了解 大家都是做到怎樣的感覺才覺得:嗯 這個很適合我 08/11 14:21
→ Fireis556: 啊 08/11 14:21
→ pablito61337: 你就想你徒手能不能飛鳥就知道了 08/11 14:21
→ Fireis556: 假如我拿8公斤的啞鈴來做飛鳥 做到8下 但是最後會發抖 08/11 14:22
→ Fireis556: 這樣8公斤算適合我嗎 08/11 14:22
推 curtismaniac: 自己抓啊 第一次都自己抓重量做紀錄 抓一組試試看 08/...