睡眠驅力,大家都在找解答。第1頁
睡」的其一系統──恆定系統,從你起床開始,就負責在累積身體的睡眠驅力,從上班、上課付出腦力、做家務付出勞力、運動付出精力等,其實都在幫助你累積 ...,2017年9月22日—但是當你在睡著後,比如壓力較大、或是有不良的睡前習慣,引起較高的清醒程度,雖然不至於睡不著,但這樣的清醒程度,就會和睡眠驅力抗衡,不間斷地出現醒 ...
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睡」的其一系統──恆定系統,從你起床開始,就負責在累積身體的睡眠驅力,從上班、上課付出腦力、做家務付出勞力、運動付出精力等,其實都在幫助你累積 ... Read More
【恆定系統x 清醒系統】我要怎麼睡得深?! | 睡眠驅力
2017年9月22日 — 但是當你在睡著後,比如壓力較大、或是有不良的睡前習慣,引起較高的清醒程度,雖然不至於睡不著,但這樣的清醒程度,就會和睡眠驅力抗衡,不間斷地出現醒 ... Read More
【關照你我他】良好的睡眠,從白天開始 | 睡眠驅力
所以白天多從事活動,避免小睡時間過長,都可以讓我們在睡覺前的睡眠驅力達到高峰,等到躺床的那一刻,才會由衷地湧現「睡覺真好」的感覺。 第二件事是擔憂 ... Read More
你知道什麼是睡眠驅動力嗎? | 睡眠驅力
2017年7月14日 — 解開失眠的終極之迷 ... 解開失眠的終極之謎科學家發現,大量的光能協助產生褪黑激素,這種荷爾蒙是由腦部附近的腺體所分泌。已有強烈的證據 ... Read More
助眠三大原則:從認識「睡眠生理機制」開始 | 睡眠驅力
2020年3月24日 — 除了長時間不睡覺而累積的睡眠驅力外,培養睡眠驅力最好的方式是「消放能量」,包含運動、人際互動等。這個機制簡稱Process S. 晝夜節律(Circadian Rhythm) ... Read More
助眠三大原則:從認識「睡眠生理機制」開始 | 睡眠驅力
2020年3月24日 — 這兩個機制會影響一個人什麼時候入睡、睡多久、什麼時候醒、清醒多久。舉例來說,睡眠最容易發生在兩條線差異大的時候,也就是睡眠驅力高、 ... Read More
影響表現的兩大睡眠機制及歷程《恆定系統x 生理時鐘》 | 睡眠驅力
2017年11月3日 — 從編號1⃣的箭頭來看,指的是隨著醒來時間的增長,而睡眠驅力逐漸增加,也會增加嗜睡程度,使得表現下降⬇。而睡眠驅力的影響可以不斷累積而遠遠超過 ... Read More
影響表現的兩大睡眠機制及歷程《恆定系統x 生理時鐘》 | 睡眠驅力
2017年11月3日 — 從編號1⃣的箭頭來看,指的是隨著醒來時間的增長,而睡眠驅力逐漸增加,也會增加嗜睡程度,使得表現下降⬇。而睡眠驅力的影響可以不斷累積 ... Read More
我們為什麼會想睡覺?認識恆定系統與睡眠驅力 | 睡眠驅力
2020年8月13日 — 今天小睡熊要帶大家來認識與生理時鐘一起調節睡眠的 — 恆定系統,也就是睡眠驅力(Sleep Drive或Sleep Homeostasis;簡稱Process S). “我們為什麼會想 ... Read More
我們為什麼會想睡覺?認識恆定系統與睡眠驅力 | 睡眠驅力
2020年8月13日 — 今天小睡熊要帶大家來認識與生理時鐘一起調節睡眠的 — 恆定系統,也就是睡眠驅力(Sleep Drive或Sleep Homeostasis;簡稱Process S). Read More
打造好眠力!增強深度更重要 | 睡眠驅力
2014年3月10日 — 睡眠的驅力。深度睡眠是一種連續而深長或不被打斷的睡眠,當你醒來後會覺得獲得了充分的休息。本章將教你如何將睡眠驅力系統導回正軌, ... Read More
晚上又失眠?先看看自己的「睡眠驅力」夠不夠 | 睡眠驅力
2019年10月26日 — 為了維持良好的睡眠驅力,楊教授建議白天小睡最好不超過半小時,晚上睡覺躺床的時間也勿太久,超過固定的睡眠量,就會影響隔日的睡眠驅力。 很多人 ... Read More
晚上又失眠?先看看自己的「睡眠驅力」夠不夠 | 睡眠驅力
2019年10月26日 — 如今睡眠科學已經找出大腦中平衡調控睡眠的機制,猶如翹翹板的兩端,稱為「恆定系統」與「清醒系統」,加上生理時鐘來決定讓人好睡的時間。 Read More
睡眠的控制 | 睡眠驅力
C. 睡眠驅動力: 我們醒著的時候,一種名為『腺苷』(adenosine)的生物物質會不斷累積,增加大腦對睡眠的需求,清醒時間越長,睡眠的驅動力就愈強,讓人想睡覺,一旦 ... Read More
睡眠驅力 | 睡眠驅力
當壓力很大時,人更容易處在『自我覺察』的狀態,所以,當屬於淺眠的你,剛好在凌晨醒來,就容易掉入「煩惱黑洞」中。 低潮 失眠 情緒 晝夜節律 核心體溫 淺眠 睡眠 ... Read More
睡與醒的蹺蹺板睡醒協調才好眠 | 睡眠驅力
2018年5月7日 — 但睡眠驅力也是會被消耗的,包括午覺讓你得到腦力精力、過度躺床讓你舒緩前一晚睡不好的不舒服感、躺在沙發上看電視「啄龜」等,就在無形地消耗你的睡眠驅 ... Read More
睡與醒的蹺蹺板睡醒協調才好眠 | 睡眠驅力
2018年5月7日 — 但睡眠驅力也是會被消耗的,包括午覺讓你得到腦力精力、過度躺床讓你舒緩前一晚睡不好的不舒服感、躺在沙發上看電視「啄龜」等,就在無形地 ... Read More
良好的睡眠,從白天開始 | 睡眠驅力
所以白天多從事活動,避免小睡時間過長,都可以讓我們在睡覺前的睡眠驅力達到高峰,等到躺床的那一刻,才會由衷地湧現「睡覺真好」的感覺。 第二件事是擔憂。雖然這跟天生 ... Read More
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