多組數訓練,大家都在找解答。第1頁
左圖為MikeMentzer,低組數訓練的成果;右圖為SergeNubret高組數訓練的成果。小夥伴們都應該有過這樣的疑問,想要練出很完美的胸肌,卻不 ...,健身的方式很多,比如跑步、瑜伽。但是進行力量訓練時,你總是有一個必問的問題「一組做多少個?」「一組做多少個」其實就是關於重量選擇的問題。
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多組數訓練VS低組數訓練——哪個更適合增肌 | 多組數訓練
左圖為Mike Mentzer,低組數訓練的成果;右圖為Serge Nubret高組數訓練的成果。 小夥伴們都應該有過這樣的疑問,想要練出很完美的胸肌,卻不 ... Read More
大重量小組數VS小重量多組數:怎樣選擇合適的重量訓練? | 多組數訓練
健身的方式很多,比如跑步、瑜伽。但是進行力量訓練時,你總是有一個必問的問題「一組做多少個?」 「一組做多少個」其實就是關於重量選擇的問題。 Read More
大重量還是高組數,高手訓練到底啥套路? | 多組數訓練
外面各類說法太多,還有說8-12這個區間的,但我試了以後感覺效果 ... 訓練肌力-高強度&高組數&低次數:能舉起1到4次的重量,完成7到10組,每組1到4次 ... 力量訓練是指通過多次數、多組數,有節奏的負重練習,並達到改善肌肉群 ... Read More
避免過度訓練 | 多組數訓練
過度訓練之訓練組數與肌肥大. 我們都知道要增肌(肌肥大)最重要的關鍵就是慢慢提高訓練量,但是訓練量太多又容易過度訓練,所以到底要怎麼樣 ... Read More
肌肥大重訓課表安排大全 | 多組數訓練
通常建議是多關節運動大肌群(深蹲硬舉臥推肩推)用少次數、高組數、大重量,來提升 ... 就比男生低,所以恢復得較快是正常的,並不是因為他們可以承受更多訓練量。 Read More
增肌訓練量的關鍵知識大全 | 多組數訓練
能夠讓你的負重、次數、組數(都影響到訓練量)漸進性的增加; 不會一下就 ... 最大肌力的成長,通常會帶動其他運動表現成長,進而提升更多訓練量。 Read More
進階者必懂的訓練法-多組數訓練法– FiToBe | 多組數訓練
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重訓指南:次數、組數、節奏、休息 | 多組數訓練
其可分為以下四項:Reps次數、Sets組數、Tempo訓練節奏、Rest休息時間。在你抓到這四大要素後,我相信你在重訓上將可以更有效率地達到你所 ... Read More
增肌最佳訓練頻率、組數與次數美國權威分析22項研究告訴你 ... | 多組數訓練
但要注意的是,有些情況可能讓更多組數適得其反,例如每週訓練10組各肌肉群,其成效可能是每週訓練5組的兩倍;但並不代表每週20組是10組的兩 ... Read More
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