飛鳥 正確姿勢,大家都在找解答。第1頁
2021年3月17日—在做側平舉時,常常覺得斜方肌很酸?手肘、手腕不舒服?感受度很差?本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ...,2017年4月17日—站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉,動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的三維方向發展 ...
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【啞鈴側平舉 | 飛鳥 正確姿勢
2021年3月17日 — 在做側平舉時,常常覺得斜方肌很酸?手肘、手腕不舒服?感受度很差?本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌群、提升感受 ... Read More
健身搞肌:站姿啞鈴飛鳥常見6大錯誤解析! | 飛鳥 正確姿勢
2017年4月17日 — 站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉,動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的三維方向發展 ... Read More
動作: 怎麼做好三角肌飛鳥/啞鈴側三角肌平舉 | 飛鳥 正確姿勢
2016年11月24日 — 目標在每組約8 – 12 下,確保姿勢的正確,這個動作太多人做錯了。挑選適合的重量非常重要,「適合的重量」,你在健身房看過有人使用甩的甩上去時, ... Read More
啞鈴做飛鳥正確姿勢才有好效果 | 飛鳥 正確姿勢
2017年9月13日 — 下放:下放啞鈴時注意力集中在胸縫處,靠胸肌的張力控制住啞鈴緩慢下放,同時充分吸氣、挺胸,幅度要完全到位;收縮:上舉時要靠胸肌的收縮帶動雙臂向上 ... Read More
平臥啞鈴飛鳥的正確姿勢及注意事項 | 飛鳥 正確姿勢
2017年9月8日 — 平臥啞鈴飛鳥的正確姿勢及注意事項 · 1、準備動作:仰臥窄凳(寬20~25厘米)上,雙手持鈴,掌心相對。 · 2、下放:下放啞鈴時注意力集中在胸縫處,靠胸肌的 ... Read More
栽種你的香瓜肩中三角飛鳥 | 飛鳥 正確姿勢
強壯而厚實的肩膀,是每個男人都想要的,但往往大家都著重於前三角肌的訓練,而忽略掉中三角肌,或是姿勢的不正確,導致肩關節.... Read More
訓練結實飽滿的胸肌—啞鈴飛鳥 | 飛鳥 正確姿勢
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