運動後睡眠,大家都在找解答。第1頁
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下班後慢跑更好睡?錯!睡眠專家:這時間前跑完最好 | 運動後睡眠
晚上運動後失眠,是怎麼回事?無非是這3個原因 | 運動後睡眠
大部分的現代人,白天工作沒有時間,所以,會在晚上睡覺前進行運動,適當的運動能夠促進睡眠,但是一部分人群運動完成之後,非但不能緩解疲勞 ... Read More
為什麼運動後睡不著?原來是這個激素在搗鬼! | 運動後睡眠
相信看到這裡的朋友都應該猜到了,運動後睡不著就是因為皮質醇的 ... 這種激素只在夜間睡眠時分泌,尤其是大約入睡90分鐘以後的『逆睡眠』時 ... Read More
為何有時運動後會失眠? | 運動後睡眠
之後,當交感神經恢復到平靜狀態後,就換成了副交感神經占主導優勢, ... 目前只能說,生長激素極有可能是誘導人在運動訓練後想進入睡眠的原因。 Read More
有氧運動,能有效增加「睡眠深睡期」 | 運動後睡眠
不過,對現代人來說,想擁有充足而且高品質的睡眠,讓身體與心理得到徹底 ... 如果選擇在夜間運動,別忘了多留一點時間從事運動後的緩和運動, ... Read More
【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間?】舒眠減壓專家:5 大 ... | 運動後睡眠
經常有人問我:「劉醫師,我在晚上拚命運動,讓身體非常疲累,可以幫助睡眠嗎?」其實在睡前太過劇烈的運動,反而會引起失眠。因為他們運動後, ... Read More
為何有時在進行肌力訓練後會失眠? | 運動後睡眠
不過,唯有睡眠能夠抑制活躍的神經並刺激休眠狀態的神經,因此,如果想要充分讓神經系統獲得休息,當然還是睡覺最好,在睡前的時間如何適當的 ... Read More
睡眠對重訓與健康的重要性 | 運動後睡眠
包括睡眠對體態、重訓、健康的重要性以及怎麼樣睡個好覺 ... 睡前不要劇烈運動,可以簡單拉筋放鬆會有幫助; 最好是11點前睡覺,會可以搭配好荷爾蒙分泌時間。 Read More
平時多跑跑,晚上睡飽飽-運動與睡眠 | 運動後睡眠
大部分的人可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法,可是要做什麼運動,運動多久, ... 不過可以確定的是,不要在睡前兩個小時內進行激烈的運動,激烈運動後,會提高 ... Read More
晚上運動更好睡? 破解「5大失眠迷思」好眠到天亮啦 ... | 運動後睡眠
有許多人深受失眠所苦,每天躺在床上就等著迎接天亮,而你常想睡前運動讓自己累一點看看會不會比較好睡?睡眠專家說,都市人容易失眠受到睡 ... Read More
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