運動前吃還是運動後吃,大家都在找解答。第1頁
,2019年9月9日—柯恩建議,運動前請避免吃脂肪,因為他會減緩你的消化。不過,攝取蛋白質可以支援你的肌肉。她解釋:「運動過程中和運動後,你的肌肉細胞會分解、重建」 ...
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運動前要不要進食?營養師告訴你運動前吃對才重要 | 運動前吃還是運動後吃
到底該運動前,還是運動後吃東西? | 運動前吃還是運動後吃
2019年9月9日 — 柯恩建議,運動前請避免吃脂肪,因為他會減緩你的消化。不過,攝取蛋白質可以支援你的肌肉。她解釋:「運動過程中和運動後,你的肌肉細胞會分解、重建」 ... Read More
「運動前吃什麼」瘦更快?國泰營養師教你照運動強度來選擇 | 運動前吃還是運動後吃
2020年7月31日 — 運動後的飲食比例也相同,碳水化合物:蛋白質=3-4:1,葉若懿營養師說:「通常就是一碗的白飯加上一掌心的肉類,跟一般正餐的食物份數差不多,因此運動後 ... Read More
筋肉媽媽告訴妳:運動前中後吃錯了,小心白做工! | 運動前吃還是運動後吃
其實,最簡單的飲食原則是:運動前中後,只要肚子餓了,就吃東西!聆聽身體想表達的聲音,滿足它的需求,它才能以最美好的狀態來回報你。 Read More
把握運動後的黃金30分鐘,這樣吃讓你輕鬆養肌肉 | 運動前吃還是運動後吃
2020年3月20日 — 肚子餓或是吃太飽的時候,運動對身體和內臟機能都會有負擔。因此,運動前的進食,最好在2小時以內完食會比較好。食物的消化,最少要用3小時才能完全 ... Read More
一直瘦不下來,原來是吃錯食物!運動前後怎麼吃才能增肌減脂 ... | 運動前吃還是運動後吃
2021年2月1日 — 運動前飲食如果有吃大餐或是一個正常便當量,建議隔2~3小時後再運動。若餐點份量不大或只是吃一些點心,隔1小時後就能運動了。 運動前 ... Read More
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