連兩天重訓,大家都在找解答。第1頁
2020年6月11日—對於很多人來說,即使有時間健身,但是每周健身的時間不太穩定,一周可以訓練的時間不會太多,平均一周只有2、3天的訓練,這樣應該如何 ...,2017年4月29日—那兩個計劃?這兩個是我通常採用的。1.如果你是兩天連在一起,不如說是周末,那麼我建議你上下身分開訓練,這樣才能給予你足夠的休息 ...
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3天連續訓練,和隔天健身,哪種效果比較好? | 連兩天重訓
2020年6月11日 — 對於很多人來說,即使有時間健身,但是每周健身的時間不太穩定,一周可以訓練的時間不會太多,平均一周只有2、3天的訓練,這樣應該如何 ... Read More
當你一周只有兩天有空,你該如何聰明地進行健身訓練 | 連兩天重訓
2017年4月29日 — 那兩個計劃?這兩個是我通常採用的。 1.如果你是兩天連在一起,不如說是周末,那麼我建議你上下身分開訓練,這樣才能給予你足夠的休息 ... Read More
Re: [問題] 連續重訓? | 連兩天重訓
小弟我覺得連續兩天練一樣其實沒有什麼不好有時候這樣練感覺瓶頸很容易就突破了雖然說肌肉要休息48小時但是練到一個程度以後其實要酸是蠻 ... Read More
同部位練完,還是休息個兩天比較好? | 連兩天重訓
破壞= 重訓修復= 休息+營養 這樣你應該知道為什麼不可以連續練同一個部位的原因吧.... 你只破壞,不給休息,肌肉是不會強大的。 至於為什麼有人會每天練同一個 ... Read More
有關重量訓練的休息日問題請教 | 連兩天重訓
健身大約九個月了一直保持著一星期健5天休2天的習慣前陣子跟健身房教練小聊了 ... 最後一天有氧大部分的人應該都是一周練三天或一天重訓一天有氧,週日休息 ... 休了8天,可是不是每週休的那種,都是剛好臨時有事,有曾經連續兩個禮拜都沒休 Read More
新手開始訓練後,容易遇到的4大狀況 | 連兩天重訓
重訓隔日(或是隔1-2天)肌肉產生酸痛的原因是源自於「肌肉損傷」,也就是 ... 另外,相同肌群不要連續兩天都進行訓練,如果肌肉酸痛尚未回復可再多休息幾 ... Read More
[訓練篇] 同樣的部位,多久練一次? @ 愛健身:: 痞客邦 | 連兩天重訓
2016年12月28日 — ... 建議每個肌群每週可以練兩次來達到最好的訓練效果,那如果時間不夠,例如一個禮拜只重訓兩次,那小編是建議可以把那兩次間隔兩天,例如 ... Read More
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