跑者重訓菜單,大家都在找解答。第1頁
2017年2月23日—如果你想跑得更快,其所做的訓練不僅僅是速度。重量訓練對於跑者的訓練計劃來說是一個關鍵但經卻常被忽略。美國女性健身總監JenAtor認為,「,
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訓練這10個課表,讓自己變得更強跑得更快 | 跑者重訓菜單
2017年2月23日 — 如果你想跑得更快,其所做的訓練不僅僅是速度。重量訓練對於跑者的訓練計劃來說是一個關鍵但經卻常被忽略。美國女性健身總監Jen Ator認為,「 Read More
跑者不可忽略的重量訓練! | 跑者重訓菜單
跑者專用—啞鈴重量訓練菜單 | 跑者重訓菜單
根據中華民國路跑協會指出,想要提升跑步實力,有幾個關鍵訓練的要素。分別是:耐力、速度以及最重要的肌力。想取得更好的成績,勢必... Read More
跑者與訓練菜單 | 跑者重訓菜單
儘管重量訓練理應是鍛練當中的重要元素,但很多越野跑者並無將它列入平時的課表中。重訓能增加肌肉的力量與爆發力,所以能提升耐力與跑時的強度。 Read More
適合跑者的四種重訓 | 跑者重訓菜單
適合跑者的四種重訓 · 1. 平躺,雙膝彎曲,雙手貼地。 · 2. 屁股緊收,利用下背及腹部力量將身體上撐,此時肩、背、臀會成一斜線。屁股提起維持3秒後,再慢慢恢復至預備動作 ... Read More
長跑選手如何安排重量訓練 | 跑者重訓菜單
此篇文章將由重量迷思的破除、肌力訓練對長跑的效果、到最後如何安排長跑重量訓練,循序漸進的為各位跑者講解,長跑和重量訓練的關係。 長跑練重量訓練會使肌肉變大嗎? Read More
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