訓練量肌肥大,大家都在找解答。第1頁
2022年3月16日—肌肥大與次數、訓練量的關係...常常聽到說一組做8-12下的練法是最好的肌肥大次數,但研究已經證實,只要訓練量相同,4-20下一組,肌肥大(增肌)效果都是 ...,2021年6月15日—超寶們知道想要有效的增加肌肉量,並不是練越多組越好嗎?肌肥大權威布萊德博士指出,想達成最佳的增肌效果,每周每個肌群的訓練組數有 ...
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肌肥大原理、重點與課表安排 | 訓練量肌肥大
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一週該練幾組?肌肥大專家告訴你! | 訓練量肌肥大
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2019年11月8日 — 增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長,重訓一段時間後就必須「升級」,有2個方法可以做到這點,第一是加重量,例如:啞鈴舉5公斤對你來說很容易了,可以再往上 ... Read More
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