練腹肌動作,大家都在找解答。第1頁
2021年3月23日—健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」,在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉!...六個動作連續操作過後,休息一分鐘時間,然後開始第二個循環。,2021年3月15日—動作:1.仰臥,雙腳彎曲抬起成成90度,腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、 ...
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【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ... | 練腹肌動作
2021年3月23日 — 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」,在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉! ... 六個動作連續操作過後,休息一分鐘時間,然後開始第二個循環。 Read More
【訓練】腹肌強化!5大招訓練四肌肉 | 練腹肌動作
2021年3月15日 — 動作: 1. 仰臥,雙腳彎曲抬起成成90度,腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、 ... Read More
做「捲腹」練腹肌比仰臥起坐更有效!15分鐘變化式捲腹燃脂 | 練腹肌動作
2023年7月22日 — 正確的捲腹動作 ... 正確的捲腹運動不應該讓脖子出力,而是身體上抬角度小,上升的高度大概是手指能夠碰到彎曲的膝蓋這個高度,並確實地感受到腹部肌肉的 ... Read More
全套腹肌訓練在家做!10分鐘新手運動菜單擊退小腹及腰間肉 ... | 練腹肌動作
這次精選全套腹肌鍛鍊動作,搭配健身達人們的完整腹部運動菜單及伸展,在家也可以輕鬆跟著做,甩掉腰腹 ... 加入變化式捲腹練出11字腹肌與性感側腰線. Read More
全套腹肌訓練在家做!10分鐘有感運動菜單從「瘦小腹 | 練腹肌動作
2024年1月10日 — 「側點腳踝」是一個看似輕鬆,實際上卻需要強大核心的動作。 1.平躺在地,彎曲膝蓋,雙腳與肩膀同寬2.上背微微抬起,上半身水平往右邊移動,觸碰右腳腳踝3 ... Read More
史上最強「腹肌」訓練15款!睡前十分鐘炸出超強腹部肌肉 | 練腹肌動作
2022年4月13日 — 史上最強腹肌訓練:15款 · 1.死蟲式 · 2.登山者 · 3.抱膝跳 · 4.波比跳 · 5.捲身跳躍 · 6.雙腿靠牆倒立 · 7.空中自行車 · 8.仰臥抬腿. Read More
女生練腹肌和瘦肚子很easy,妳一定要知道的3個動作【2020 ... | 練腹肌動作
《動作》 · 仰躺在瑜珈墊上,使用腹部的力量將頭部和腰部撐起。 · 雙手抱頭,將腿抬高,先採單腳屈膝,另一隻腳則打直向前伸,利用大腿和臀部及腹部的力量,像空中腳踏車般兩 ... Read More
小腹人必做!從船式到棒式的全方位「腹肌訓練菜單」 | 練腹肌動作
2023年7月5日 — 腹部肌肉訓練:蝶式仰臥起坐 ... 怎麼做:坐在地板上,雙膝彎曲並向兩側打開,呈蝴蝶狀。抬起你的頭和肩膀,將你的肋骨向骨盆方向縮緊。暫停一下,然後慢慢 ... Read More
居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感!5個動作練出緊實馬甲線 ... | 練腹肌動作
2021年5月31日 — 居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感!5個動作練出韓妞性感「馬甲線」,棒式、捲腹...一週就能完美「炫腹」! · 正面平躺、膝蓋彎曲,雙手放置在後腦勺。 · 吐氣 ... Read More
無器材居家健身 | 練腹肌動作
5. 抬腿 · 想練練不到的下腹部,抬腿會是最適合的運動。 · 仰躺於地,將雙腿伸直、腳尖朝前,可以把手放在臀部下支撐身體。 · 緩慢抬起雙腿,約離地面1 英尺,再慢慢放下。 Read More
練腹肌不要做仰臥起坐,容易受傷!傳授5個居家更有效的 ... | 練腹肌動作
2022年11月25日 — (1)坐在瑜珈墊上,雙腿伸直、膝蓋微曲,腳跟放在地板上。 (2)稍微向後傾斜,使軀幹和大腿成V形,直到感覺到腹部肌肉繃緊。 (3)雙手握拳放在胸前,眼睛直視 ... Read More
練腹肌最有效的五個訓練!捲腹、抬腿和全棒式….. | 練腹肌動作
2022年8月3日 — 能訓練到腹肌的運動非常多,其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿,這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外,臥推椅捲腹、抬腿和全棒式,都 ... Read More
腹肌強化!五大招訓練四肌肉 | 練腹肌動作
腹肌訓練,3個徒手訓練動作 | 練腹肌動作
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