練三鐵,大家都在找解答。第1頁
鐵人三項競賽是一項要求很高的運動,訓練準備時期必須很嚴謹,不是只練練游泳、騎腳踏車與跑步,你是要連續完成這三項運動。也就是說,在訓練階段這三項運動都要同時 ...,2021年6月9日—不過三鐵距離雖然較短,關門時間卻緊很多.因此課表安排以速度為主要目標,並且勤練我的弱項-游泳.△補給小小分享賽事當天我吃了些什麼~.
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初探鐵人三項:如何為人生第一場三鐵安排訓練? | 練三鐵
鐵人三項競賽是一項要求很高的運動,訓練準備時期必須很嚴謹,不是只練練游泳、騎腳踏車與跑步,你是要連續完成這三項運動。也就是說,在訓練階段這三項運動都要同時 ... Read More
【訓練分享】初鐵必看,我也想當鐵人! | 練三鐵
2021年6月9日 — 不過三鐵距離雖然較短,關門時間卻緊很多. 因此課表安排以速度為主要目標,並且勤練我的弱項-游泳. △補給 小小分享賽事當天我吃了些什麼~. Read More
鐵人三項怎麼練習?總經理訓練方法、菜單、推薦App | 練三鐵
2021年10月19日 — 標準版的鐵人三項是游泳1500 公尺,接著單車騎40 公里,然後再跑10 公里,合計51.5 公里,而且必須在4 小時內完成,台東的113 鐵人比賽更辛苦── ... Read More
如何安排三鐵課表蕭昱訓練秘笈大公開 | 練三鐵
2019年6月11日 — 剛開始(比賽前三-五個月)可以練肌肉強度,跑步練衝坡,單車可以爬山或練hill repeats,游泳可以多用paddle(划手掌)。過了一兩個週期可以練速度間歇, ... Read More
【世界最大化#14導讀】三鐵好難?!完成226的真男人告訴你 ... | 練三鐵
2021年2月4日 — 所以不一定參加三鐵的選手都是有很厲害的體態,但如果是長期練的人身材各方面一定會控制好,因為為了拿到好成績。 鐵人三項游泳、跑步、自行車,Stan教練 ... Read More
【三鐵新鮮人】選好練習場地享受規律運動生活 | 練三鐵
2019年1月11日 — 國際認定的奧林匹克三鐵距離為51.5公里,游泳1.5公里、單車40公里加上跑步10公里。頂尖選手約2小時內可以完成,業餘運動員約2.5~3小時,一般人約4 ... Read More
完賽即是勝利鐵人三項初入門 | 練三鐵
第四,開始訓練後,你一定得走向戶外練車、跑步。此時,你有能更多機會親近大自然、欣賞風景,並能結交到志同道合的朋友。有伴一起練習,不管 ... Read More
人生第一場鐵人三項 | 練三鐵
2020年11月12日 — 本來想說節省成本,上六次的一對一泳課就好,後來電洽詢問後,就被推坑報名「Leader經理人」鐵人三項訓練班,感覺我蠻容易入坑的,不過還好有被推坑,當時 ... Read More
初探鐵人三項:如何為人生第一場三鐵安排訓練? | 練三鐵
鐵人三項競賽是一項要求很高的運動,訓練準備時期必須很嚴謹,不是只練練游泳、騎腳踏車與跑步,你是要連續完成這三項運動。也就是說,在訓練階段這三項運動都要同時練習。 Read More
三鐵自主訓練指南 | 練三鐵
而對鐵人三項選手來說除了日與日的差異,連當日早中晚的安排也很重要,主要有以下幾點要確認. 賽事距離; 強弱項訓練比例分配; 一日兩練/三練的安排. 其他課表內容,筆者在 ... Read More
忽視重訓、缺乏休息⋯模擬比賽搞懂鐵人三項順序安全完賽! | 練三鐵
2022年7月21日 — 鐵人三項(triathlon)中的三鐵包括游泳、自行車和跑步,比賽從游泳開始,再到騎自行車最後才是跑步。比賽強度雖然高,但這種熱血、自我挑戰的感覺讓越 ... Read More
新手必看!「報名報下去了然後呢?我該如何準備我的第一場 ... | 練三鐵
2022年8月6日 — 若每週最多可以練10小時。可以第一週先安排7小時,第二週8小時,第三週9小時,第四週6小時作為恢復。 下 ... Read More
上班族如何玩「三鐵」!初學者的三鐵指南:練習游泳 | 練三鐵
2024年3月5日 — 三鐵三項串連,初學者該怎麼準備? ➀ 游泳; ➁ 自行車; ➂ 路跑. 三鐵所訓練到的肌群不同; 三鐵的其他小撇步. Read More
鐵人三項比的不是成績,是累積!總經理的訓練方法、搭配App | 練三鐵
2021年10月19日 — 怎麼準備鐵人三項?我從數場鐵人比賽學到運動與工作、生活的共通點:有方法地學習、改進,劣勢也能變優勢!努力練習很重要,但努力「學習」更重要。 Read More
鐵人三項的決勝熱區 | 練三鐵
... 練許久的單項進步成果,雖然並不是每個人都能像菁英選手一樣跳上車穿卡鞋,或者不需要三分速推車跑出轉換區,但仍有很多簡單的小動作,藉由練習就可以提升轉換流暢度 ... Read More
你所不知道的三鐵車操控技巧 | 練三鐵
自行車是三鐵中完成時間及距離都是最長的項目,也因此必須在車上持續的吃吃喝喝來補充續航力;為此,你得練就一身的好平衡感,才能在單手操控、單手吃東西時保持直線騎乘, ... Read More
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