硬舉新手,大家都在找解答。第1頁
新手健身#硬舉.健身.2018年2月21日00:54.想問各位關於硬舉的幾個問題!我練硬舉幾乎都是很吃下背,每次練完都很有感(酸痛緊實),臀腿幾乎是沒什麼感覺,有朋友說 ...,
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#新手健身#硬舉 | 硬舉新手
新手健身#硬舉. 健身. 2018年2月21日00:54. 想問各位關於硬舉的幾個問題! 我練硬舉幾乎都是很吃下背,每次練完都很有感(酸痛緊實),臀腿幾乎是沒什麼感覺,有朋友說 ... Read More
Jay Wang - 傳統硬舉 | 硬舉新手
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2021年1月28日 — 健力三項中,最多人容易做錯動作的就是「硬舉」。本文將詳細的告訴你: 硬舉的正確觀念、 ... 通常一開始接觸硬舉的新手,站距都會建議是「與肩同寬」. Read More
【重訓新手】硬舉入門 | 硬舉新手
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1. 相撲硬舉 · 雙腳打開,略比肩寬還要再寬一些。 · 腳尖朝外45 度。 · 做髖鉸鏈動作把臀部往後推,膝蓋微彎並握住槓鈴。 · 肩膀向後挺直,屁股向下坐。 · 想像用屁股在按身後的 ... Read More
如何正確深蹲&硬舉? 詳細動作示範以及常見錯誤解析(健身 ... | 硬舉新手
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2023年8月22日 — 硬舉做法:雙腳與肩同寬站立,槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅:脊椎打直,視線往前看,不是往上看。 · 握住槓鈴時,肩膀下沉,接著臀大肌和核心用力往上站起來, ... Read More
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運動時間不夠嗎?請好好做硬舉6大好處Get! | 硬舉新手
2021年3月13日 — 教官推薦黃金健身動作「硬舉」,一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群,背肌、腹肌和上肢肌肉也有參與, ... 新手入門方法到安排訓練課表,一次學會! Read More
重訓新手,「硬舉重量」會進步多少? | 硬舉新手
2022年3月27日 — 「我剛練3個月,硬舉可以70公斤,算好嗎?」 蠻多學生會問到這個問題的,練了一段時間到底深蹲、硬舉到多少才算「好」、 ... Read More
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