減脂飲食dcard,大家都在找解答。第1頁
2022年6月5日—...捨離甜食與炸物,來來回回掙扎多年。從2020年9月開始真正認真想減重,仔細省思過去的飲食習慣,雖然不吃洋芋片但光只配好-飲食,減肥,減重,瘦身,女孩.,2022年8月8日—運動幾年了還沒有很嚴格的嘗試過控制飲食,所以即便從一開始體能超廢的狀態,到現在肌肉量正常,體脂還是超爆高~最近想開始改變自己飲食習慣。
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#分享飲食控制經驗分享72kg →45kg | 減脂飲食dcard
2022年6月5日 — ... 捨離甜食與炸物,來來回回掙扎多年。從2020年9月開始真正認真想減重,仔細省思過去的飲食習慣,雖然不吃洋芋片但光只配好- 飲食,減肥,減重,瘦身,女孩. Read More
#討論減脂飲食的外觀變化速度 | 減脂飲食dcard
2022年8月8日 — 運動幾年了還沒有很嚴格的嘗試過控制飲食,所以即便從一開始體能超廢的狀態,到現在肌肉量正常,體脂還是超爆高~最近想開始改變自己飲食習慣。 Read More
#詢問減脂飲食菜單請益 | 減脂飲食dcard
2020年10月30日 — 目前身高160cm 體重70kg 體脂肪:30.7kg,一週大約兩次重訓各一小時,基礎代謝率:1250 TDEE:1700,查了許多資料,減脂需要攝取蛋白質 ... Read More
2個月減脂速度 | 減脂飲食dcard
2020年9月3日 — 所以重量訓練很重要,它能幫助妳維持或提升肌肉量 (我自己很不想要掉肌肉量哈哈哈) 然後營養三大要素也很重要:蛋白質、碳水化合物、 ... Read More
一週減脂*飲食全記錄#助教不私藏 | 減脂飲食dcard
2022年2月22日 — 早安 ,這篇文主要是想給大家參考減脂期間要吃什麼,(結果狄卡很有默契的辦這個活動),️️重點是飲食啦️️(標題標題),一個禮拜體態本來就不能妄想差 ... Read More
一週減脂*飲食全記錄#助教不私藏 | 減脂飲食dcard
2022年2月23日 — 早安 ,這篇文主要是想給大家參考減脂期間要吃什麼,(結果狄卡很有默契的辦這個活動),️️重點是飲食啦️️(標題標題),一個禮拜體態本來就不能 ... Read More
不到半年減20公斤#飲食篇 | 減脂飲食dcard
2022年4月10日 — 續集來了~這篇是飲食篇/要跟運動雙管齊下開始前先提三件最重要的事‼️多喝水‼️要吃飽‼️飲食要均衡‼️ (以下內容只是本人歷程,要專業的資訊可以Google或去 ... Read More
不到半年減20公斤#飲食篇 | 減脂飲食dcard
2022年4月10日 — 飲食要均衡‼️,(以下內容只是本人歷程,要專業的資訊可以Google或去請教專業教練~~~),直接進減脂期一日三餐菜- 減肥,減脂,飲食,健身,女孩. Read More
分享#有圖文長飲食記錄減脂半年的心得 | 減脂飲食dcard
2023年5月10日 — 我屬於一天最多吃兩餐,早餐最容易忽略,午餐晚餐亂吃⋯(想說這樣應該會瘦久坐加上飲食不正常的後果,變胖氣色也好差 好想變瘦啊,後來找幾個朋友一起 ... Read More
分享兩個月減脂5% 我都吃了什麼 | 減脂飲食dcard
2022年9月12日 — 上次發了減脂5%的文章後,最多人留言發問的就是關於飲食我到底是怎麼控制的,於是想說發一篇文好好跟大家分享,上次也有提到我一開始的飲食方式是 ... Read More
分享減脂滿三個月——飲食&運動都做了很大的調整! | 減脂飲食dcard
2021年7月17日 — 分享減脂滿三個月——飲食&運動都做了很大的調整! ... 但為了變瘦我跟你拼了 飲食方面我也做了滿大的調整 早餐:我改成喝美式+一顆水煮蛋+一片全麥 ... Read More
分享減重2周 | 減脂飲食dcard
2022年9月27日 — 當時在吃藥後不到一個月,就馬上胖到53,偶然量體重被嚇到之後,開始會控制飲食量(那時候還沒有計算卡路里,只是吃飯會克制自己)並少吃零食,但只是 ... Read More
分享無運動飲食控制2個月成果分享 | 減脂飲食dcard
2023年7月25日 — 在開始之前先來前情提要一下,我本來就不是很瘦的女生,平常沒有健身習慣,基本上除了平常走路之外就沒有其他運動了,身高165,一直以來我的體重就是 ... Read More
分享輕鬆減脂打造Lifestyle飲食法???? | 減脂飲食dcard
2023年1月26日 — 很不想這麼說,我算是講話非常委婉的人但有時候你真的只是不夠努力或是你沒有那麼想達成目標 其實外食族要減脂很簡單,但你要會挑選食物,不過外食 ... Read More
分享體脂降7%的減脂晚餐吃什麼 | 減脂飲食dcard
2022年6月22日 — 這是之前發的減脂早餐文謝謝大家的按讚、留言、收藏還有建議 不久前量inbody 發現降了7% 飲控真的是佔最大的部分! · 鮭魚+四色花椰菜+鴻禧菇+南瓜. Read More
四個月減肥分享(減脂+增肌+心理健康) | 減脂飲食dcard
2020年6月25日 — ... 都有),還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗,因為是減肥版所以就著重分享飲食的部分囉!,我從以前就蠻胖,人生- 減肥,減脂. Read More
心得佛系減肥的飲食 | 減脂飲食dcard
2023年2月5日 — ... 飲食,我沒有像一些很會料理的分享者有漂亮便當,主要想跟大家分享一些觀念,但如果想看更有專業數據及專業名詞- 減肥,減脂,減重,瘦身,身材. Read More
怎麼靠飲食減脂 | 減脂飲食dcard
2021年5月5日 — 如題,好奇能單純用飲食減脂嗎?我身高163/體重從最胖86減到現在70-71,但就再也不動了,飲食部份,不炸或會把皮剝掉,飲料無糖不加料,澱粉通常都很 ... Read More
減肥之路的飲食分享 | 減脂飲食dcard
2019年7月21日 — ... 和正確減肥前,我真的不知道什麼是攝取「好的碳水」、「好的脂肪」,也不知道補充蛋白質的重要性,只知- 減脂,減肥,飲食,飲食控制,健身. Read More
減脂 | 減脂飲食dcard
與減脂有關的話題. ... 前面都是用不健康的方式瘦了所以很快就胖回來了,真正開始運動是從二月開始那個時候是81 現在是73,花了剛剛好三個月整差不多!,飲食. Read More
減脂從30%➡️20%(心得) | 減脂飲食dcard
2019年11月28日 — 有肌肉的身材真的最好看我是健身房菜鳥體脂30%(但已經-2% ) 敲碗飲食跟訓練! 國立東華大學. B27 ... Read More
減脂我都吃這些 | 減脂飲食dcard
2021年11月14日 — ————————————————— 減脂的最大原則就是「熱量赤字」 只要保持熱量赤字基本上可以很容易減脂成功我的碳水化合物來源通常是: 燕麥、地瓜、南瓜、水果、雜糧 ... Read More
減脂我都吃這些 | 減脂飲食dcard
2021年11月14日 — ... 到認真備餐的生活,九月底到十月底,體重減少了快兩公斤,跟大家分享一下自己怎麼吃的,飲食控制搭配重訓,減脂真的不難!,— - 減脂,重訓,減肥,健身. Read More
減脂與飲食觀念分享~開拓更好的人生吧! | 減脂飲食dcard
2019年7月30日 — 首先,減脂絕對不要嘗試節食來瘦,你將後悔用錯誤的方法瘦身,節食是指不吃東西,令身體低於BMR,達到快速瘦肌肉的效果。 快速瘦身的同時 ... Read More
減脂菜單分享 | 減脂飲食dcard
2020年9月30日 — 但家附近實在沒什麼減脂能吃的,也為省錢,開始自己煮了很多料理。在這個過程,也和朋友討論到:「煮久了不- 減脂,菜單,減肥,減重,飲食. Read More
減脂飲食 | 減脂飲食dcard
2020年11月21日 — 想問各位巨巨們..,想說先不運動純看飲食是否吃的正確,確認後在實際運動(職業是物流司機),結果我這樣吃了12天,體脂率增加,肌肉量 ... Read More
減脂飲食後發現 | 減脂飲食dcard
2019年12月6日 — 不好意思謝謝大家的提醒和建議~這是有跟營養師溝通後現階段的飲食不是 ... 胖回去,我只是po部分的飲食,而且剛好因為自己本身工作- 飲食,減脂. Read More
減脂飲食請益 | 減脂飲食dcard
2021年5月24日 — ... 一餐大概控制在500-600左右吃有時候可能超過,每天最經典的吃法就是早餐這樣,晚餐就是這樣,這樣,然後這是五月的飲食記- 減脂,飲食,女孩,健身,減重. Read More
請益新手居家減脂飲食與運動 | 減脂飲食dcard
請益新手居家減脂飲食與運動. 健身. 7月28日13:57. 身高:155 體重:41 年齡:19 BMR:1052.55 TDEE:1631.46 (這兩項是用Peeta網站計算出來的) 運動量: •幾乎每天 ... Read More
請益減脂飲食清單請益! | 減脂飲食dcard
2022年7月24日 — 因為我規劃飲食的想法是1.澱粉吃少2.蛋白質吃夠體重兩倍以上3.熱量吃夠TDEE 80% 結果實際算過後發現熱量吃不夠TDEE的80% 熱量的比例也跟營養師規劃 ... Read More
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