減脂營養素比例dcard,大家都在找解答。第1頁
問女孩增肌減脂營養素攝取比率.健身.2017年4月2日02:22.目前167/53肌肉量24.4kg脂肪10.8kg體脂18.8%有在健身,一個禮拜大約三次~四次+有氧inbody已經從半年前 ...,2019年5月25日—您好請問減脂的部分TDEE-300-500我Google是-300就好後面的500是什麼呢?...的比例不會超過50%長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ...
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#問女孩增肌減脂營養素攝取比率 | 減脂營養素比例dcard
問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身,一個禮拜大約三次~四次+有氧inbody已經從半年前 ... Read More
二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 | 減脂營養素比例dcard
2019年5月25日 — 您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢? ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ... Read More
健身吃多少 | 減脂營養素比例dcard
2019年12月1日 — TDEE= 1345 x 1.375= 1849.375 (可選擇四捨五入) 三大營養素的比例,依照增肌、減脂、維持會有不同的比例! 以一般大眾,蛋白質的比例不太會輕易 ... Read More
分享三個月減脂計畫及雜談(文長) | 減脂營養素比例dcard
2022年9月11日 — 好的體態是”肌肉量”及”體脂肪”的比例建構而成而 ... 外食不是不行,只是你需要知道如何抓熱量及營養素的比例 ... 減脂增肌減脂會發生在以下幾種情況1. 缺乏 ... Read More
分享大食怪如何吃得飽同時減脂 | 減脂營養素比例dcard
2024年4月17日 — 大家找安,之前已經提供大家減脂如何分配營養素比例,今天來告訴大家如何不易產生飢餓感~這個部分其實也跟營養素分配息息相關,所以如果還沒看過我 ... Read More
分享大食怪如何吃得飽同時減脂 | 減脂營養素比例dcard
2024年4月10日 — 上週我分享了自己的6+3減脂大法,#心得體脂31 -> 22 % 大食怪減脂大法(上集),而接下來我想跟大家仔細說明,本大食怪如何吃得飽又可以成功減脂的 ... Read More
問題最近在算維持身材每天要吃的營養素比例 | 減脂營養素比例dcard
2022年8月12日 — 體重66.5Kg, 體脂20%, TDEE 我抓2350,蛋白質146g,脂肪58g,碳水300g,請問平常大家在說的碳水抓300g,應該不是指白飯吃300g對吧,因為每100g的 ... Read More
心得[新手減脂 | 減脂營養素比例dcard
2022年11月22日 — ... 減脂,就算要低碳的話應該也是要慢慢的調整碳水、蛋白質、脂肪的比例,慢慢的改變飲食習慣讓身體有些適應的時間,並從中觀察自己的身體適合怎麼吃才是 ... Read More
心得減脂—一個重新認識自己的過程 | 減脂營養素比例dcard
2024年4月28日 — 那我的任務就是「合理分配營養素並在這些熱量下妥善攝取微量營養素」,一般想保留肌肉的減脂是攝取2-2.2倍體重的蛋白質、0.8-1倍體重的脂肪,剩下分給碳水 ... Read More
新手減脂營養素分配 | 減脂營養素比例dcard
2020年3月3日 — 小弟我最近寒假完想要來減肥減脂一波,但卻不太了解這方面的領域,想請問各位巨巨我減脂的營養比例(蛋白50%)(碳水25%)(脂肪25%)醬的比例可以嗎 ... Read More
減脂期營養素分配 | 減脂營養素比例dcard
2018年6月5日 — 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 有的蛋白質15-20%有的就高達40% 原本我的營養素分配是 ... Read More
減脂期營養素分配 | 減脂營養素比例dcard
減脂期營養素分配. 健身. 2018年6月6日13:02. 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 有的蛋白質15-20%有的就 ... Read More
熱量、三大營養素相關問題 | 減脂營養素比例dcard
2021年6月30日 — 我一直有個疑問就是平時如果增肌採取c:55p:25f:20 這種三大營養素的比例下去增那要減脂時只下修熱量至熱量赤字三大營養素比例不動跟碳水下修蛋白質 ... Read More
營養素比例分配問題 | 減脂營養素比例dcard
2018年10月31日 — 小女子我最近開始減脂沒有健身經驗,但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量,我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是,碳水40% 蛋白質35% ... Read More
營養素比例對於體態上的影響 | 減脂營養素比例dcard
2022年4月4日 — 各位巨巨、水水大家好,小弟最近在進行減脂,我165/66 bf目前約15%,訓練一週六練推拉腿二循環,練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態 ... Read More
科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算 ... | 減脂營養素比例dcard
2022年10月20日 — Dcard · 減肥. 追蹤. #分享減肥旅程第三張:科學化減脂篇(文章最後附上詳細的TDEE與三大營養素計算). Read More
請問減脂這樣的飲食可以嗎? | 減脂營養素比例dcard
2021年6月19日 — ... 餐早餐有時吃麥片+豆漿+香蕉有時沒吃請問各位要減脂這樣的飲食可以嗎? ... 油脂25~30% 比例可以自己調整,建議可以先拉高蛋白質,碳水視訓練情況 ... Read More
請益是我的營養素分配有問題嗎... | 減脂營養素比例dcard
2023年5月28日 — 之前量inbody測出來基代是1280,然後TDEE應該是1700左右。目前一天是吃1450大卡(P70 C170 F50),但沒有完全戒炸物跟零食(不然我會堅持不下去 ) ... Read More
請益減脂要怎麼吃到足夠的蛋白質 | 減脂營養素比例dcard
2023年4月19日 — ... 營養素分配目標. megapx. 我抓每天1400~1500大卡,40%25%35%. megapx. 運動量我每週運動至少5天然後今天吃的東西. megapx. 午餐:627大卡. Read More
請益營養素比例請教????????♀️ | 減脂營養素比例dcard
2024年4月30日 — 目前的設定是每天吃1300大卡,沒有要增肌,想要維持或是再瘦一點,本身沒什麼在運動,只是上課會走路或是騎腳踏車,上網查一天要攝取幾克蛋白質, ... Read More
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