如何睡得好,大家都在找解答。第1頁
2002年9月1日—每個人都能創造這種個人財富,「早睡早起三部曲」將幫助你睡得好、也能起得早。Part1│上床前.再想一下,睡覺是人生大事.很多人都會覺得,晚點睡好像 ...,1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症·2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等·3.自我保護法——抱個抱枕·4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影·5.運動助眠法——睡 ...
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3部曲,助你睡得好、也能起得早 | 如何睡得好
2002年9月1日 — 每個人都能創造這種個人財富,「早睡早起三部曲」將幫助你睡得好、也能起得早。 Part1│上床前. 再想一下,睡覺是人生大事. 很多人都會覺得,晚點睡好像 ... Read More
『一夜好眠:教你躺下就睡6大方法』 | 如何睡得好
1.呼吸頻率法——用呼吸的節奏打敗失眠症 · 2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等 · 3.自我保護法——抱個抱枕 · 4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影 · 5.運動助眠法——睡 ... Read More
失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法 | 如何睡得好
2022年5月20日 — 睡眠醫師Michael Breus表示:「被中斷的淺眠無法讓你睡得好,實際上還會造成反效果,最好將鬧鐘設定成你真正要起床的時間,並強迫自己起床。儘管這聽起來 ... Read More
失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法 | 如何睡得好
好眠十招想要睡得好醫師有妙招 | 如何睡得好
2022年2月2日 — 1. 規律就寢與起床時間。2. 白天小睡不超過45 分鐘。3. 遠離酒精濫用,保持健康生活型態。4. 設定喝咖啡因飲料的「截止時間」。5. 調整睡前點心食用習慣。 Read More
好眠十招想要睡得好醫師有妙招 | 如何睡得好
幫助睡眠的16個最好方法!好習慣讓你一夜好眠! | 如何睡得好
2020年4月1日 — 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡咖啡因是一種興奮劑,會抑制夜間睡眠。 Read More
睡前5招放輕鬆!增進睡眠品質睡好覺 | 如何睡得好
「安靜」、「昏暗」,以及「涼爽」都是助眠的關鍵字;如果你對聲音很敏感,不妨戴耳塞或使用除噪助眠產品;若室內易透光,可以裝設遮蔽能力強的窗簾,以及戴上眼罩睡覺,都 ... Read More
睡得好才能修復身體!醫師推薦好眠的9 個祕訣 | 如何睡得好
2019年8月5日 — 目標:在晚上10點半以前上床準備睡覺 · 1. 留意房間布置,特別是窗簾的遮光性。 · 2. 睡前一小時關機,包括手機和電腦電視。 · 3. 寵物療法。 · 4. 若有睡眠 ... Read More
睡得好才能修復身體!醫師推薦好眠的9 個祕訣 | 如何睡得好
2019年8月5日 — 目標:在晚上10點半以前上床準備睡覺 · 1. 留意房間布置,特別是窗簾的遮光性。 · 2. 睡前一小時關機,包括手機和電腦電視。 · 3. 寵物療法。 · 4. 若有睡眠 ... Read More
睡得好才能消疲勞!醫學博士:想一覺好眠先做6件事 | 如何睡得好
睡得好才能消疲勞!醫學博士:想一覺好眠先. 【早安健康/西多昌規(精神科醫師、醫學博士)】千萬別說「還能工作,所以不要緊」或許有許多人覺得:「最近身體懶洋洋的 ... Read More
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