在家 練 背肌,大家都在找解答。第1頁
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【在家練】用一條毛巾練出衣架子!這4 招「背肌訓練」健身 ... | 在家 練 背肌
【超高CP值8個動作】在家訓練腹肌背肌 | 在家 練 背肌
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背部的徒手訓練(中文字幕) | 在家 練 背肌
國家選手帶我練背|背肌寬度、感受度訓練|一路比到年底EP-07 Ft. 戰車老師Scott. 營養健身葛格 ... Read More
美背訓練|20分鐘女生背肌運動 | 在家 練 背肌
這支影片要來做背部訓練不需要任何工具徒手在家裡就可以練背去除背部肉肉美化背部線條00:00 美背訓練00 ... Read More
7分鐘在家練背肌(改善駝背) YOGA for Back Strength Flow with ... | 在家 練 背肌
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8 分鐘背肌訓練【初級 | 在家 練 背肌
8 分鐘背肌訓練【初級- 中級版】8 Min Back Workout No Equipment|有效針對于背部訓練|無 ... Read More
家中背肌訓練如何進行?5招配合啞鈴、彈力帶即可輕鬆練出背肌 | 在家 練 背肌
2021年6月30日 — 不少人進行肌肉訓練,都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等,但問問有多少人會練背肌?懂得練背肌,不是健身中人的話實在是少數,不少都市人的背肌更是弱 ... Read More
【在家健身】4種最有效的在家練背方法 | 在家 練 背肌
2021年9月10日 — 此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身,特別是在沒有器材或啞鈴的情況下,到底要如何「在家練背」,並有效地訓練自己的背部肌肉,而小編將在以下 ... Read More
9 個有效訓練背部的居家動作 | 在家 練 背肌
2020年7月15日 — 背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作,目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的 ... 方便在家運動,能夠練到身體的所有主要區域,包括背部,核心和腿部肌肉。 Read More
別只注意前面!教你三招「徒手練背」,沒器材也能練出性感背 ... | 在家 練 背肌
一開始先躺在地上(最好有瑜珈墊),雙腿屈膝,雙腳平穩地踩在地面,利用手肘將身體撐起,並將上背繃緊出力,撐起後停個3-4秒,確保這3-4秒之間上背肌都是 ... Read More
背肌訓練有甚麼方法?5招配合啞鈴、彈力帶家中也可練出背肌 | 在家 練 背肌
寒背、圓肩問題都是因為背肌力量不夠,足夠的背肌令身型更靚之外,亦可以幫助其他運動改善動作!但點練背肌先好?以下介紹5式在家中也可以進行的背肌訓練動作,毋須 ... Read More
尪尪揪健身 | 在家 練 背肌
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背部伸展是健身房背肌下拉器械的替代動作,目標是在收縮時鍛鍊背闊肌的外部,拉伸時鍛鍊 ... 方便在家運動,能夠練到身體的所有主要區域,包括背部,核心和腿部肌肉。 Read More
在家也能練出黃金倒三角!4招有效練背居家訓練 | 在家 練 背肌
2022年5月11日 — 超理論:同時鍛鍊背部和二頭肌 只要以肩膀寬度反手抓著桌子的邊緣,就會變成肩關節的伸展運動,因此比起肩關節周邊,負荷更容易集中在闊背肌上。 Read More
在家練背4招攻略:啞鈴練背練出完美黃金倒三角! | 在家 練 背肌
2023年4月7日 — 背部肌肉有哪些? · 大圓肌(Latissimus dorsi):位於脊椎旁邊的大肌肉,負責肩部外旋和向下拉。 · 上斜方肌(Trapezius):位於上背部的三角形肌肉,負責 ... Read More
背肌訓練在家怎麼做?彈力帶練背必做8招練出線條擺脫痠痛 | 在家 練 背肌
2023年5月2日 — 背肌訓練在家總是很難做,沒有空間放器材、啞鈴怎麼辦?咪咪愛運動示範用一條彈力帶,一次訓練只需要10分鐘,加上練背必做8招,就能徹底訓練背部肌肉 ... Read More
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