啞鈴練腿 PTT,大家都在找解答。第1頁
目前練腿日都是做傳統硬舉、RDL、啞鈴分腿蹲、酒杯深蹲、保加利亞分腿蹲等,已經...文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518639429.,小弟180cm約77kg最近這幾個月開始在家健身基本就是伏地挺身器+彈力繩+單槓bar然後徒手深蹲最近希望可以開始增加深蹲的量.
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[問題] 除了蹲舉深蹲以外更好的練腿方式? | 啞鈴練腿 PTT
目前練腿日都是做傳統硬舉、RDL、啞鈴分腿蹲、酒杯深蹲、保加利亞分腿蹲等, 已經 ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1518639429. Read More
[問題] 買啞鈴來做深蹲硬舉 | 啞鈴練腿 PTT
小弟180cm 約77kg 最近這幾個月開始在家健身基本就是伏地挺身器+ 彈力繩+ 單槓bar 然後徒手深蹲最近希望可以開始增加深蹲的量. Read More
[閒聊] 徒手最難練的是不是腿 | 啞鈴練腿 PTT
不靠器材二頭三頭斜方肌背胸腹肌可以靠伏地挺身仰臥起坐拉單槓但腿不靠重量好像很難有感受度蝶咻? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 新手啞鈴請益 | 啞鈴練腿 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.245.174 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推OROCHI97: 啞鈴練腿直接做保加利亞分腿蹲就好,10kgx2很夠練了 07/10 ... Read More
[討論] 這種啞鈴凳可以練腿 | 啞鈴練腿 PTT
各位壯壯、巨巨好剛好公司想添購一張啞鈴凳中午時加減鍛鍊想針對啞鈴臥推、夾胸! 看到網上有這款號稱多功能椅(可練腿) 不曉得可否給些寶貴意見. Read More
[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量 | 啞鈴練腿 PTT
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.162.70 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推michael84103: 深蹲的例子有個問題,你說無法握住雙邊各30kg的啞鈴 ... Read More
[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作? | 啞鈴練腿 PTT
我自己是滿喜歡練腿推,練腿日都擺在第一個動作練。 ... D85: 哪有什麼動作是必要,我第一個練腿是啞鈴高腳杯蹲第二個是啞 09/03 12:07. Read More
[問題] 沒有深蹲架,練腿動作 | 啞鈴練腿 PTT
都在家練因為空間不足,家裡只有啞鈴和臥推椅練腿的話目前只有練RDL硬舉和保加利亞分 ... (槓鈴是可以添購) 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 只靠啞鈴練得起來嗎? | 啞鈴練腿 PTT
作者pttshit (PTT的一擊) · 看板MuscleBeach · [問題] 只靠啞鈴練得起來嗎? · Fri Jul 8 10:21:14 2016 · 推a152508: 你是要減脂還增肌啊 07/08 · paultina: 為什麼要 ... Read More
[問題] 用啞鈴來鍛鍊會有練不到的肌群嗎? | 啞鈴練腿 PTT
三角肌前束、中束、後束,胸大肌,肱二頭肌,腿部幾乎都能用啞鈴訓練到。 倒是背肌我想不出來怎麼用啞鈴練.... 有沒有人只靠啞鈴+徒手的動作來健身的? Read More
[閒聊] 練腿的王牌動作是單腳深蹲嗎? | 啞鈴練腿 PTT
一開始您可以先練半蹲(等長收縮) 就是蹲到您的極限撐20~30秒然後慢慢進步到30~40秒之後腿會愈來愈有力就可以蹲更下去一樣是先20~30秒, 然後進步到30~40秒 ... Read More
Re | 啞鈴練腿 PTT
Hack Squat、Leg Press、及Bulgarian Split Squats都是以股四頭徵召為主的動作。以肌肥大訓練來說,是有可能等於或優於深蹲的。這些討論很有價值也很有趣 ... Read More
[問題] 只靠啞鈴練得起來嗎? | 啞鈴練腿 PTT
作者pttshit (PTT的一擊) · 看板MuscleBeach · [問題] 只靠啞鈴練得起來嗎? · Fri Jul 8 10:21:14 2016 · 推a152508: 你是要減脂還增肌啊 07/08 · paultina: 為什麼要 ... Read More
[問題] 臥推椅可以練大、小腿嗎? | 啞鈴練腿 PTT
因為種種原因,肩膀、手腕都受傷...不太能做負重訓練所以想改練練大腿家裡器材只有啞鈴、臥推椅https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c124456.html ... Read More
[問題] 新手訓練請問… | 啞鈴練腿 PTT
zzzzzjosh: 膝蓋不好反而更應該練腿阿讓肌肉去支撐關節06/19 09:02 ... 推nivodivo: 這很像我以前爛教練排的課表同動作啞鈴機械槓鈴同訓練06/19 10:10. Read More
[問題] 練腿,不做背槓深蹲可以嗎? | 啞鈴練腿 PTT
所以小弟想死心放棄背槓深蹲了... 改練保加利亞深蹲可以嗎? 好像很少人練腿不做背槓深蹲的... 謝謝各位大神-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
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