先減脂再增肌ptt,大家都在找解答。第1頁
重訓透過增肌的方式減肥,說過肌肉量高,代謝高,代謝高妳正常吃不誇張就會瘦,...所以透過運動增肌減脂還有健康乾淨的飲食是減肥最快的方式.,【瘦子減脂期比胖子還要短許多】一個胖子要增肌,可能要先3~4個月先減脂,辛苦....發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.239.18.107※文章網址: ...
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#減肥#重訓大家問到爛卻不學的問題 | 先減脂再增肌ptt
重訓透過增肌的方式減肥,說過肌肉量高,代謝高,代謝高妳正常吃不誇張就會瘦, ... 所以透過運動增肌減脂還有健康乾淨的飲食是減肥最快的方式. Read More
Re: [問題] 由胖到壯或瘦到壯哪個容易些? | 先減脂再增肌ptt
【瘦子減脂期比胖子還要短許多】 一個胖子要增肌,可能要先3~4個月先減脂,辛苦 .... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.18.107 ※ 文章網址: ... Read More
Re: [心得] 同時增肌與減脂的真相(中文字幕) | 先減脂再增肌ptt
簡單說一下,其實增肌減脂真的不是不可能,真的就是效率的問題而已每次打完就 ... 版爬文爬了一年多了,提到增肌的飲食,其實ptt的主流都還是偏dirty bulking的方式。通常都是建議蛋白質吃到體重*2,其它的先不用太care,增肌先。 Read More
[問題] 先增肌還是先減脂? | 先減脂再增肌ptt
我的意思是我們都知道增肌時能增加基礎代謝率在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字. ... 還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好? ... 如果有甚麼觀念不對的地方求鞭~ 謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[問題] 卡住了該先減脂還是增肌 | 先減脂再增肌ptt
各位巨巨翹臀正妹晚安小弟菜八一個去年九月開始接觸重訓體重體脂的變化如下身高184. ... 文感覺這體脂好像應該要減一下再增但有健身房熱心的健友建議我繼續增重先 ... 謝謝大家看完冗長的問題感謝了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... a80530: 吃不夠基代,就不太增肌,反而更會消耗肌肉屯脂肪 06/08 01:02. Read More
[問題] 增肌還是繼續減脂 | 先減脂再增肌ptt
... 只有減脂的經驗有一些問題想請教一、要繼續減脂下去嗎還是先跑增肌幾個月後再減脂? ... 推kuninaka: 173 63公斤體脂率還有21 你還是先減脂吧. Read More
[問題] 增肌還是繼續減脂 | 先減脂再增肌ptt
想考慮轉換一下目前的飲食來增肌(因為減肥已經維持很長時間了) 大家會建議增肌到幾%體脂就切回來減脂? 還是我目前其實應該就繼續減脂畢竟體脂也沒很低 ... Read More
[問題] 建議新手瘋狂增肌嗎? | 先減脂再增肌ptt
如題朋友169cm / 67kg 左右骨骼肌30kg 體脂24左右練了8個月最近找了教練教練說:肌力不夠,繼續增,吃到75kg (健康吃,不是亂吃的那種等他吃到75kg在 ... Read More
[問題] 微泡芙應該先增肌嗎? | 先減脂再增肌ptt
推ctime1009: 以你的情況減脂沒有用,bmi只有18而已過瘦,再減脂只是07/01 11:20 ... ctime1009: 折磨自己,假設你增肌4公斤純肌肉那體脂反而會降 ... Read More
[問題] 應該先增肌還是減脂? | 先減脂再增肌ptt
去年三月疫情之後就都在家做徒手訓練,近期才回歸健身房,想請問現在肌肉量低又高體脂加肥肚的話,還是應該先增肌嗎? 另外,想詢問蛋白質攝取量每 ... Read More
[問題] 我應該先降體脂還是提高肌肉量 | 先減脂再增肌ptt
請各位巨巨幫幫我-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... TryToBe: 控制飲食的增肌你不用減脂你只要防止脂肪再囤積就夠了 03/15 07:36. Read More
[問題] 我應該先降體脂還是提高肌肉量 | 先減脂再增肌ptt
請各位巨巨幫幫我-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: ... TryToBe: 控制飲食的增肌你不用減脂你只要防止脂肪再囤積就夠了 03/15 07:36. Read More
[問題] 我該繼續減脂還是增肌? | 先減脂再增肌ptt
我大概四月中開始認真的減脂,但是目前有點卡關,體重一直維持在78kg左右。 原本預計要維持12週的減脂,現在第八週我要繼續維持到12週嗎? 還是就先 ... Read More
[問題] 減重之後增肌問題 | 先減脂再增肌ptt
小弟身高177cm 當初去健身房量inbody 體重79kg 體脂率26% 經過長時間的減少熱量跟做有氧運動現在是66.3kg 體脂率17% 基本上每天熱量控制在1700上下, ... Read More
[問題] 該減脂還是增肌還是?? | 先減脂再增肌ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc. ) ... 推hsyuhe: 因健身年資還不久所以基本上有機會同時增肌減脂,但體 ... 推stanlyleu: 減肥先吧再增肌 04/29 23:32. Read More
[心得] 增肌減脂心得分享 | 先減脂再增肌ptt
... 參考因為這輩子想看到自己的腹肌一次所以主要目標放在減脂增肌就是看 ... 這半年多心得就是碳水還是要吃不管妳的目標是增肌或減脂我的TDEE大概 .... 感謝收看也祝大家新一年肌肉越練越大-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... Read More
[減肥] 重訓+有氧結果只減脂沒增肌? | 先減脂再增肌ptt
推ceca: 同時增肌減脂要熱量絕對數字不低,運動消耗很大 04/29 12:51 ... ceca: 那你可以先減到體脂很低,然後再增肌. 04/29 14:59. Read More
[請問] 健身的減脂與增肌 | 先減脂再增肌ptt
... 小弟體脂19%,175/68 目前主要是用飲食來減脂,少攝取澱粉沒有特別算熱量,所以體重和體脂率是一起下降的身上的肉漸漸變少,想說先減脂再增肌所以 ... Read More
減脂增肌? | 先減脂再增肌ptt
各位好身高173 體重90 體脂肪28 一直找不到答案要先減脂還是增肌有人說先減脂到1x%在開始增肌效果比較好也有人說直接增肌以後再減. ... 還是練就對了吃就對了-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.61.61 ※ 文章網址: ... Read More
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