三 鐵 超 補,大家都在找解答。第1頁
2020年8月4日—肝醣超補需要飲食+運動配合,飲食上距離比賽前的4-7天維持整日50%的碳水化合物飲食比例(就跟平常飲食差不多),剩下的3天則是需要提高碳水化合物的 ...,「肝醣超補法」(Carboloading)可以提升肌肉以及肝臟細胞的葡萄糖存量,這是備受驗證的賽前補給法。透過這種方法,運動員可以為體內細胞補滿肝醣水準,而根據研究指出,體內 ...
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【書摘】《做自己的運動營養師》路跑、三鐵比賽的飲食計畫 | 三 鐵 超 補
2020年8月4日 — 肝醣超補需要飲食+運動配合,飲食上距離比賽前的4-7天維持整日50%的碳水化合物飲食比例(就跟平常飲食差不多),剩下的3天則是需要提高碳水化合物的 ... Read More
三鐵特效藥:關於長距離運動的營養補給 | 三 鐵 超 補
「肝醣超補法」(Carboloading)可以提升肌肉以及肝臟細胞的葡萄糖存量,這是備受驗證的賽前補給法。透過這種方法,運動員可以為體內細胞補滿肝醣水準,而根據研究指出,體內 ... Read More
三鐵特效藥:關於長距離運動的營養補給 | 三 鐵 超 補
「肝醣超補法」(Carboloading)可以提升肌肉以及肝臟細胞的葡萄糖存量,這是備受驗證的賽前補給法。透過這種方法,運動員可以為體內細胞補滿肝醣水準,而根據研究指出,體內 ... Read More
吃出選手級的體力:肝醣超補法聰明吃 | 三 鐵 超 補
運動員的身體就像一輛超跑,不僅要有強大的性能及馬力,更要為它持續灌注燃料,才能跑得又快又持久。作為耐力運動的自行車騎乘,來自碳水化合物的能量是維持體內肝醣 ... Read More
小知識,大進步:三鐵比賽的營養策略 | 三 鐵 超 補
肝糖超補法是在比賽前常見的營養策略。這個作法是在賽前幾天讓身體超負荷補充碳水化合物,讓身體將能量轉換為肝醣,就像是為智慧型手機的鋰電池充電,這也是身體最容易 ... Read More
聰明又簡單的肝醣超補法 | 三 鐵 超 補
2020年12月14日 — 什麼樣的碳水化合物食品適用於超補法?Rapoport 說:「我非常功利主義,三餐都吃白飯」。但跑者們不需要這麼克制飲食,墨西哥薄餅、麥片 ... Read More
超級鐵人們!!!有超級吃法! 你補對了嗎? | 三 鐵 超 補
2014年4月13日 — 3.氣候因素(氣溫越低.風勢越大耗能越大). 因此如何評估自已身體的狀態及對賽事環境場地的瞭解及預測. 都是在準備一場超鐵賽事相當重要的一環. Read More
路跑、馬拉松、三鐵,這樣吃提升你的比賽表現 | 三 鐵 超 補
路跑、馬拉松、三鐵,這樣吃提升你的比賽表現 · 這幾年運動風氣盛行,時常有運動賽事,今天來聊聊需要更多「身體耐力」的運動項目吧! · 賽前一週:肝醣超補在超過一小時的 ... Read More
鐵人賽前的肝醣超補與食物攝取 | 三 鐵 超 補
2016年4月7日 — 如果你是鐵人三項或是馬拉松的忠實玩家,一定聽過傳說中的”肝醣超補”這個名詞。不過,我們常常可以發現,在賽前幾天總是看到許多鐵友們, ... Read More
關於超鐵226…你想問的都在這裡 | 三 鐵 超 補
超鐵226的起源眾說紛云,但基本上就是一群海軍軍官在比誰比較勇,回家興高采烈的跟老婆說要參加一場超級困難的比賽,在一天中要完成游泳、騎車、跑步共三項長距離運動,誰 ... Read More
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